小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、SORA87ヨガ
2020年1月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

ママヨガ　～免疫力アップヨガ～

1月14日㈫、30日㈭　 10時半～11時半

会場：芳川公民館　

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～

~アロマ・経絡ヨガ~

経絡（けいらく）とは、

ツボとツボを結んだ気の流れ道のこと。

呼吸とアーサナを連動させた動きで

経絡を刺激して、

体全体の気の流れを調えます。

アロマの香りが呼吸を深め、集中を促します。

1月20日㈪　①AM9：30～10：40　　

　　　　　　　

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

（松本市高宮）

参加費：1300円

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど

お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

　

アロマヨガクラスでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！


こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～

～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：1月6日、20日㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

第1、３月曜日、月２回の開催です

（祝日の日はおやすみです）

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
どなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！

後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）

ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）

お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！

もれなく、自家製の漬物付き(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


1月、2月スケジュール

2/12　水曜日　AM10：30～11：30　残席4名

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：1/7、21　2/4、18　3/3、10　

時間：19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

☆1月22日㈬　AM10：00～11：00

親子ヨガ講座

対象：就園前のこどもと親

申し込み：島内公民館℡47-0264

もしくは、島内福祉ひろば℡47-0168

☆1月24日㈮　AM10：00～11：00

ママのためのリフレッシュヨガ

対象：1歳未満親子と初妊婦

申し込み：小宮こどもプラザ℡47-8310

2019年も終わります・・・

2019年回顧録（反省録）は後程綴りたいと思っております！！

2020年！！

なかなかパンチのある響き

私の中でもいろんな意味で

新たにスタートを切る1年にしたいと思っています。

2019年は、反省点がたくさんあるのですが

その反省を克服する年にしたい

まずは、カラダを整えること。

何をするにしても

疲れにくい身体を持っているということは、

自信になります！

1月のテーマは、

「充電」

本格的に冷え込む年明けから大寒までは

体の冷えが深刻になってきます。

冷えが強くなると「経絡」の通りが悪くなり、

体内の「気」の流れも悪くなります。

「気」の流れ＝エネルギーが流れなくなると、

気力が低下します。

気力が低下すると・・・

やる気が起きない

元気が出ない

気合が入らない

ベクトルが下がってしまいます～

1月は、省エネで体を動かせるように

エコ的ヨガで充電をしたいと思います！

体を無理にゴイゴイと伸ばすのではなく、

ポイントを抑えながら、

しっかりと体を温めて、冷えを解消

ベクトルを上げていきましょう～