小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

１０月から、ベビーサイン教室、松本クラス２２期がスタートしました
１０月７日に体験会を開催したところ、
参加してくださった方が、月齢が小さかったおひとりを除き、
全員がその場でお申込みしてくださり、
あっという間に定員満席に

体験会には、
前回、クラスを受講してくださっていたOさん親子に
ベビーサインの体験談をお話ししてもらったのですが、
その様子に参加者全員、聞き入ってくださいまして・・・
Sくんも、ママとのやりとりの中で、
ベビーサインを使って、お話ししてくれたり（←Sくん、ナイス！笑）

そんなOさん親子のおかげで、ベビーサインをやってみたい～！！
って皆さん、思ってくれたように感じます。
Oさん～、ありがとう～

さて、今期は８組１６名でスタート

初回は残念ながらお二人お休みしてしまいましたが、

初回から、ベビーサイン以外の話で盛り上がり(笑)

楽しい半年間になりそうな予感

今期も、手形アート体験や、

クリスマス会も予定しています
皆さん、どうぞ、よろしくお願いします。

クラフト土産は

ハロウィンマラカス

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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おはようございます！
珍しく、朝イチの更新

今日は予定していた講座が中止になり、
ふって沸いたオールフリーの日になりました

ガッツリ、フルタイムで働いているわけではないワタシですが←あま～い（笑）
１０月は新しい講座が始まったり、
休日は、このブログでも散々ぼやいてますが
地区や小学校の行事、夜は会合が立て込み、
おまけに娘のダンスレッスンが発表会を控え、週2に増え・・・（←送迎地獄～）

先週は、娘と二人、ゆっくり食卓を囲んだのって㈮だけ？

本来、ナマケモノのワタシ（笑）

ナマケル時間（笑）がないとパワーチャージできない～（←あま～い・笑）

まあ、フリーで働いているワタシは、

毎日がオールフリーのようなものなんですが・・・

ちょっと、険しい顔をしてますが・・・（笑）

昨日、出張トリマーさんに来ていただいて、

スッキリ、かわいくカットしてもらいました！

いつもお願いしているトリマーYさん

カット中にいつも座り込んでしまうトリマーさん泣かせの「はな」ですが

出張トリミングは

カットの様子がライブで見れて、萌えます！！（笑）

うちの子、ダイスキって方にはおすすめ（笑）

そして、今、

パソコンかちかちやってると

膝の上に乗ってきて、

スヤスヤ～

寝息も聞こえます～(˘ω˘)

振って沸いたフリータイムですが、

まずは整骨院へ行って、首のメンテ

かかりつけ医へ行って、漢方薬の処方

そして、奇跡的に予約が取れたので、美容院へ～✂

私も久々にカット✂

さっさと用事をすませ、

午後は愛しのはなちゃんとゴロゴロした～い

今日も良い一日を！

先月から、craft松本アトリウムさんの会場が復活しました！

こちらは、先週のクラス

お久しぶりな方もいらしてくれました

こちらのスタッフさんには、

娘の幼稚園時代からのママ友さんや

私の中学時代の後輩ちゃんがいて、

とっても心強いのですが、

今度、新しく入られたスタッフさんが

なんと、ベビーサイン教室に通ってくれていた

ママさんでした

ますます心強い～

早速、アトリウムさんのブログで

sora*hanaヨガを紹介していただきました

Aさん、ありがとうございます！

こちらは昨日のクラス

マギースタジオです！

広々とした開放感と鏡があるところが

マギースタジオの良さ！

参加人数多めのときは

マギースタジオでの開催になります！

この日のメニューは

四つ這い、ダウンドッグで立位に向かうシークエンス

ちょうど、ねんねの赤ちゃんが起き上がっていく様子です。

立位では、

ハイランジでのスクワットが

この日のドSメニュー(笑)

ゆ～っくりとスクワットするのが、

決め手です(笑)

こちらは、逆英雄（リバース・ウォーリア）

胸を開いて、股関節周りの血流も促します。

そして、午後はアトリウム会場

午後の暖かい日差しが注ぎ込んで

なんとも絵になる光景でした。

お庭の紅葉も赤く色付いて

視界も休まります。

シャバーサナ、

こりゃ、完全にみんな爆睡だな(笑)

と思い、

いつもより若干強めにティンシャを鳴らしてみましたが

強度はいかがでしょうか？(笑)

今月もアロマヨガレギュラークラスに

ご参加いただきまして、

ありがとうございました

来月の日程は

１１月７日㈪　午前１０時１５分～１１時３０分　マギースタジオ

１１月１４日㈪　午前１０時１５分～１１時３０分　craft松本アトリウム　ギャラリールーム　

　　　　　　　　　　午後１３時３０分～１４時４５分　craft松本アトリウム　ギャラリールーム　

１１月２１日㈪　午前１０時１５分～１１時３０分　craft松本アトリウム　ギャラリールーム　

お席、まだ、空いております！

インフルエンザが流行りだす兆し・・・

引き続き、抗ウイルスに効果を発揮する

精油をセレクトしていきます～

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う～、寒い！！
これは冬の寒さです

ストーブに続いて、
とうとうコタツを出してしまいました。

いや～、コタツはアウトですな！（笑）
コタツ誘惑は強烈です！（笑）

はなちゃんもコタツ大好き
一緒についついウトウト～
はなちゃんとコタツのダブル誘惑に
あっさりと負けてしまうワタシ・・・

やることいっぱいあるのに・・・

よわい、よわい(笑)

１０月のベビママヨガサークル、

先週、終了しました～！

今月のベビヨガは、

初めての方がたくさんいらしてくれました
ベビヨガは、

①ねんね組

②ハイハイ、タッチ組

と時間帯を分けています。

こちらはねんね組の様子

最後には簡単なマッサージもやりますよ

ママヨガは、先月に比べて、

こじんまりの開催でしたが、

この日のママヨガは長いこと通ってくださっているリピママさんばかり。

ママヨガもかれこれ、８年？９年目？

この日いらしてくださった方は、

始まった当初に上のお子さんを連れて

いらしてくださった方が何人も！

今は、下のお子さんを連れて再開してくれてます。

なかには、子供が入学、入園して

お仕事の合間にいらしてくださっているママもいます

月に１～２回ですが、

ちょっとした身内のような気分になってしまうワタシ(笑)

お互いのカラダのことを気遣ったり、

私に至っては、

オットよりも労りの言葉をかけてもらっています

こうしたママ達との出会いが

原動力になっていることは間違いない

本当に感謝、感謝です

巡り巡っても

そこにいる

そんな場所

もう少し、続けていきたいと思ってます！

１１月も、皆さん、お待ちしておりま～す！

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ちょっと気を抜くと、
あっという間に緩んでしまう
sora*hanaブログ・・・(;´･ω･)

はっ！！と気づいたら、
すでに１０月最終週

１０月は平日はほぼ仕事、
土曜もホットヨガクラス
日曜日は小学校の行事や地区の行事がほぼ毎週・・・(;´･ω･)

そして山雅⚽のホーム戦へもレッツゴー

日曜日が唯一のオフ日、
本来はゆっくりとカラダを休ませねばならないところですが、

一昨日の日曜日は、
早朝より、小学校の資源物回収、
終了後、その足で地区の防災訓練
そして、１４時キックオフのホーム戦へ～⚽

ごはんも座って食べるヒマもない～

Ｊ1自動昇格に向けて、
１戦も落とせない終盤戦ですが、
この日はドロー
あ～、ガックシ

さて、写メの記録を頼りに

記憶を呼び覚まします！

１０月１４日㈮
月イチの安曇野ヨガ講座

この日は、お子さん連れの方のお休みが多く、

静かな時間でした～

この日は、皆さんに撮影協力していただきました

久々、一眼レフ

切り分ける前の状態

きれいなお花のカタチです

味はもちろんのこと、見た目もｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

「アーモンド」はバラ科モモ属の落葉高木だそうです！

バラ科！？

へえ～

アーモンドを含む、ナッツ系は

ずばり、アンチエイジング効果が高い

アーモンドだけでも、

抗酸化作用、ダイエット効果、生活習慣病の予防などなどに

効果を発揮する栄養素がたくさん含まれているそうです！

１日、20～30粒を目安に食べるとよいそうですよ！

私も、以前から小腹がすいたときにつまんでいます！

コラボレッスンでのヨガは「陰ヨガ」

静かな動きで

自分のこころのうちを見つめます。

この日のおすすめﾎﾟｰｽﾞは

「スフィンクス」

上体を起こして後屈するﾎﾟｰｽﾞ。

お腹、背中、足がしっかり伸びるため、

ボディラインを美しくする効果が期待できます

そして、こちら、腰痛予防に最適！

そのほかに、内臓の働きを高めますので、

これからの季節にピッタリ

９月、秋分の頃、昼と夜の時間が同じくらいになります。

均等バランスが取れる時期でもある。

自分自身の心と体のバランス、

生活のバランス

目標と現実のバランス

ついつい見過ごしてしまいがちですが、

冷静に見つめることも

自分の力を発揮するためには

必要なことだと思います。

完璧を求めるのではない

自分を認め、

自分になること！

あなたという人は、アナタしかいないのだから。

日時：１０月３１日㈪　午前の部　１０時～１２時

　　　　　　　　　午後の部　１３時半～１５時半

場所：林友ホーム　リノベーションスタジオ　Woody　Sweet

詳細はこちら↓↓↓

http://sorahana.naganoblog.jp/c74419.html

絶賛募集中です～

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今朝の寒かったこと！！

なんだか、一気に秋、いや冬めいてきました！

さて、１０月もあっという間に１０日が過ぎ・・・

またしてもリアルタイムでの更新ができない

過去過去ブログですが

実は、先週、わたくし、首をやってしまいまして・・・

１０月１８日㈫から始まる

NHKカルチャー・アイシティ教室での

「夜のリラックスヨガ講座」

の体験教室が

先週４日㈫の夜にありまして、

そこで準備運動をしながら、

かる～く、首を回していたら、

なにがどうなったのか、

次の瞬間、首に違和感

ロックがかかってしまったようになり、

でも、講座中だったので

平然を装いながら、クラスを行い、

和気あいあい、何事もなかったように終了しましたが、

帰りの車では、ぎこちない動きでどうにか運転しながら帰宅

お風呂にゆっくり入って温めれば治るだろうと

湯船に浸かりながら

ゆ～っくり首を回していたら、

次の瞬間、首にロックがかかりましたー！

回らない！(;・∀・)

なに？なにが起きたの？

自分でもわけわからないまま

その夜は、首に湿布を巻き付け（笑）就寝

翌朝、さらにエライことになってましたー！

まず、うがいができない！

そして、下も向けない・・・(;´･ω･)

横にも傾かない・・・

ちょっとでも動かすと痛みが走る

しかし、この日は月1安原ママヨガデー

まさにコチラです↓↓↓

皆さん、私のぎこちない首の動き、

気づいた？（笑）

この日は、ほぼ口頭でのガイドのみでしたけど、

皆さん、しっかりついてきてくれましたー！

そしてその翌日は、

ベビヨガサークル

こちらもなんとな～くぎこちない首の動き・・・（笑）

初めての方が大勢いらしてくださった

先週木曜日でした！

二日おきに整骨院通いをして、

痛みも治まり

だいぶ、稼働するようになりましたが、

それでも、何気なく首を回すのがコワイ（笑）

昨日は芳川ママヨガサークルデー

写真は先月の様子です！

（昨日は、写真を撮り忘れました！）

先月の芳川会場は

満員御礼、大賑わいで

うれしい悲鳴でした～

ママだって、気軽にヨガしたいよねー！

今月の芳川会場は、

ブログスケジュールでは

２５日㈫とお伝えしてありますが、

都合で２５日はおやすみになります。

代わりに、

１０月は頭頂部から整えて、

全身まんべんなく、動かしますよー！

寒くなってきたので

しっかり動いて、体内温度を上げていきます

ご参加お待ちしていま～す

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日本ベビーサイン協会認定の
ベビーサインクラスも開講しております！

先月末、全８回の松本クラスの最終回がありました。
４月から始まって、半年で８回のクラス
今期からの会場は、
住まい工房様併設のギャラリーショップ「ル・アミーネ」さん
木のぬくもりが温かい、べべちゃん達には安全、優しい会場です！

最終回では、

形容詞のベビーサインを紹介します。

sora*hanaベビーサインクラスでは

すっかりお馴染みの

顔サイコロ

まずは積み木ごっこ

みんな群がってきましたよー（笑）

このクラスでは一番のアニキだったRくんと

唯一のガールTちゃん

二人の共同作業です

どうしよう・・・？

将来、もしかして・・・（笑）

【たのしい】

【びっくり】

【かなしい】

【怒る】

などの形容詞を

sora*hanaお手製表情イラストで

サイコロにして

コロコロ遊びながら

サインごっこをしました！

この日のお土産たち

顔サイコロと

前回、手形アートを体験したときの

集合写真を、

ジャック・オー・ランタン風の写真プレートにしてみました！

前夜までにコツコツ仕上げて、

前夜は、みんなに最後のメッセージを

「ル・アミーネ」クラスでは、

クラス終了後は、毎回、お茶タイムを設けました～☕

最終回のこの日、

リンゴマフィンを焼いていきました～

そしたら、

ママたちからも

お菓子や、手作りプリン、

手作りミニクロワッサンなど

差し入れもたくさん

ちょいと豪華なカフェタイムになりましたね～

ベビーサイン以外の話題で盛り上がった

毎回のカフェタイム、

オモシロネタで盛り上がりましたね～

今回は笑って笑って、笑顔でみんなを見送るゾ！

と思っていたのですが・・・

最後に、

ママたちからのサプライズプレゼント

６人それぞれ、手渡しに来てくれて・・・

その中に

６人のメッセージ入りのアルバム集が！！

ヤバイ～

泣ける～

開けない～

縁あって、こうして同じ時間を過ごしたみんな

ママ達が今日も明日も明後日も

ず～っとずっと

元気に、笑顔で、子供と過ごせますよう

心から、心から

願います。

今日という日は

当たり前ではなくて

本当に尊い一日であること

今回、集ってくださったママたち

かわいいみんな

尊い時間をありがとうございました！

今月末から、新しいクラスが始まります！

昨日、体験会を開催しまして、

まだ月齢が低いおひとりを除いて

全員がお申込みをしてくださいました

ありがとうございます！

すでに予約をいただいている方もいますので、

新クラスは定員いっぱいになりました！

お申込みを締め切らせていただきます！

終わりは始まり

また新しくスタートです！

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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なんと！！

もう１０月です！（笑）

びっくり
カレンダーも残り２枚・・・ヒラヒラ～

相変わらずの長雨で、
家じゅうが湿気を帯びておりますが・・・

季節の変わり目は要注意⚠
ヨガクラスのたびに、
口を酸っぱくして
皆さんにお話ししていたのに

そんなワタシが風邪をひく・・・というね
ヘタレなインストラクターでほんとすいません(笑)

９月末に声を張り上げる(笑)単発講座が続き、
極めつけは週末の山雅戦⚽
声を張り上げないように
顔面マスクで乗り込みましたが(笑)
清水エスパルスとの大事な１戦
やっぱり、熱くなっちゃうでしょう！
でも
貴重な勝ち点3をゲット～
昨日も、カマターレ讃岐に勝ち点3ゲット！
J1自動昇格まで、もう１戦も落とせません！
今週末はホーム戦
顔面マスクで乗り込みます～

さて、９月のブログがずいぶん停滞してしまっていますが、
まずは、本日、１０月最初のアロマヨガクラス！
始めに
５分間の瞑想タイム

思考をクリアに

そして
立位のポーズで筋肉を呼び覚ましていきましたよ～

戦士のポーズ・両手をカクタス

下半身の軸をしっかりと安定させて

胸を開いて

肺を強化

肺に潤いを与えます

このあと、椅子のポーズ、そのままツイスト

ヤシの木で、つま先立ち、つま先立ちでツイスト

戦士のポーズ②から、トリ・コナーサナ

頭を膝に近づける、パールシュッボッターナーサナ

などなど

全身まんべんなく

でも、リピーターのみなさん、

筋肉量が増えてきて

体幹もしっかりしてきたので

ぶれることなく

力強い足取りでしたよ～

プランクポーズもこの通り！

写メを撮るため、

キープしてもらってます～

早く～

という心の声がどこからともなく・・・(笑)

今月の精油は

「ティートゥリー」

スッキリとして鋭い香りで気持ちを鎮め、

煮詰まってしまって物事を冷静に考えられないときなど、

冷静な判断を促す効果があります。

心身の浄化作用も高いので、

瞑想タイムにもおすすめ

抗ウイルス作用、抗殺菌作用に優れているので、

これからの季節

風邪の予防に

１本持っていると、

とても重宝しますよ～

今月の㈪アロマヨガレギュラークラス

来週の１０日は祝日でお休み、

１７日　午前クラス　craft松本アトリウム　ギャラリールーム

２４日　午前クラス　マギースタジオ

　　　　午後クラス　craft松本アトリウム　ギャラリールーム

となっています！

２４日午後クラスのみ、満席ですが、

そのほかのクラスはお席、空いています！

ご興味ある方、

コチラまで→☆

今月のクラススケジュールはコチラ↓↓↓

http://sorahana.naganoblog.jp/c74419.html

ご参加いただいた皆様、

ありがとうございました！