小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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空色のポストとパチリ

先週末、誕生日を迎えて

１３歳になりました

誕生日プレゼントは

ディズニーシー旅行

午前３時に出発して（運転手・オット）

松本インター乗る前に記憶が途絶え・・・

目が覚めたら舞浜だった！笑！！

午前６時半、ディズニー到着

すご～

はや～

「けっこう、近いね！」

ヨダレをふきふき、ノー天気に話す私と娘に

「そりゃあ、アンタたちは、寝たきりだったから！！」

あら・・・(;^ω^)　

パパさん、ありがとう～

そんなわけで、開園前に並んで、

オープン同時にゴーして

満喫してきました

新しいキャラクター

「ステラ・ルー」

バレエが大好きなウサギの女の子

パーク内でみ～んな抱えてて、

かわいい～

ほしい～

ってことで、誕生日プレゼント

GW前なのか

新しいアトラクションのオープン前だからか

意外と空いていて

ラッキーでした

初めてディズニーへ連れてきたのは

確か２歳のなった頃

あっという間の１０年

大きくなりました！

ここまで元気に育ってくれて

本当に感謝☆

私たちも親になって１３年・・・

娘が生まれて

娘がいるからこその体験をいっぱい経験させてもらってます。

まだまだ元気でいないとねー！！

こんな二人ですが・・・笑

それにしてもディズニーは夢の国

ミッキーもミニーもダッフィーもシェリーメイも

ほんと、元気を与えてくれる

娘も元気を充電

これで１年頑張れるって！！

ほんとか？笑

１３年前

アナタがやってきてくれた日のこと

今でも鮮明に覚えてる

今まで生きてきた中で一番幸せ！

と思ったけど、

幸せの始まりだった！

アナタと歩める人生が始まって

本当に生きるって素晴らしい！って思いました。

いつか、アナタにもそんな出会いがありますように！

誕生日おめでとう

強く、優しく、まっすぐに

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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快晴の青色、桜吹雪の桃色、新緑の緑色
そして、、青空の向こうに見える雪山の白

信州で生まれ育った私は、
毎年、当たり前に見ている景色ですが、
自然の色のコントラスト
これって、贅沢な眺め

特に雪山の白が入るってところが

なんともゴージャス

心を豊かにしてくれる

自然の情景

こんなに身近にあることに

改めて気付く春の朝です！

さて、今日は

「ヨガと食　コラボレッスン」

まずは陰ヨガでじんわりとカラダをほぐしながら

自分の心の内へアプローチ

４月、新生活が始まり、

周囲も何かとざわめき、

緊張を強いられる日々を送っている方もいらっしゃることでしょう。

常に頭がフル回転

カラダもココロもギアトップで走り続けていたら

突然、バーストしてしまいます

ヨガ後は、

お楽しみ智世先生のスイーツ

「ヨーグルトムース・フレッシュフルーツソース添え」

白、黄色、緑

こちらも色のコントラストがとてもキレイ

今日のプチ栄養学は

「アンチエイジングを助ける食べ物」について

そもそも、アンチエイジングって何でしょう？

アンチエイジングとは、

「加齢による体の症状を予防すること。機能的な体の衰えを可能な限り小さくすること。」

アンチエイジングはヨガも得意とするとことですが、

運動だけではなく、睡眠、医療との付き合い方、

そして食生活、

生活全般においての小さな対策の積み重ねで

予防効果は違ってきます。

智世先生からは

食生活への対策をレクチャーしていただきました

まずは、バランスの良い食事を心掛けること。

そして、腸内フローラを整えることも重要だそう！

腸内環境をよくするために、乳酸菌の接種はおすすめ！

ということで、今回のスイーツは、ヨーグルトを使ったムースです

糖化、酸化を防ぐ食事をすることも重要。

抗酸化作用のある食べ物を接種すること！

今回は、生のフルーツをソースに添えることで

栄養学的にも見た目にバッチリ

写真では隠れてしまったけれど、

豆乳で作った抹茶生チョコ付き！

抹茶にはポリフェノールが豊富

ポリフェノールも抗酸化作用があるので

積極的に摂取したいもの。

智世先生のスイーツは、

本当にどれもこれも優しい甘さで

見た目も美しく

カラダが喜ぶおいしさです

今回のヨーグルトムースも絶品でした～

スイーツを味わったあと、

ちょっとしたワークを行いました。

２０１７年、今の目標は何ですか？

その目標を妨げているものがあるとしたら、何ですか？

妨げていることと真逆の行動は何ですか？

思いつくままに書いてもらいました

皆さん、けっこう、スラスラと書いていてびっくり

スラスラと書ける、思いつくということは

もうそれだけで目標に向かっているということ！

別に何かを成し遂げることだけが目的ではない、

心の持ちようとか、気持ちの置き方とか

目標にもいろいろカタチはあると思う。

出来ない理由ばかりを見つけず、

出来る理由を見つけて、探って

そこへたどり着きましょう！

春から初夏、そして夏に向かって

エネルギーはますます高まります

ぐるぐるとらせんを描きながら

みんなで幸せになっていきたい！

改めて、そんな風に思いました

ご参加くださった皆様

ありがとうございました

次回の「ヨガと食　コラボレッスン」は

夏・７月に予定しております！

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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今月のアロマヨガ、
精油は「ユーカリ」
さわやかですっきりとした香りは
意識を明晰にし、集中力を促します。
抗ウイルス作用、殺菌作用、消炎作用などに優れているので
花粉症や風邪による鼻水、痰、咳症状の軽減に有効なので、
花粉症に悩まされるこの季節には
とってもおすすめな精油です

花粉症で鼻づまりがひどいと、
鼻呼吸ができなくて、浅い呼吸になってしまうのですが、
ユーカリの精油の力で
ヨガが終わるころには
鼻の通りが改善されているはず

そして、今月のおすすめﾎﾟｰｽﾞは
「ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーサナ」
（上を向く犬のポーズ）

全身の疲労を緩和して、

免疫力を高め

呼吸器系の不調を緩和する作用があります。

後屈がやや厳しめに入るので

肩甲骨回りをよくほぐしてから

ポーズに入ると

心地よい伸びを感じることができます！

こちらは先週のアロマヨガクラス

お天気も良くて、

太陽に向かって

太陽礼拝から立位のポーズへと

ダイナミックに動いた日

汗ばみました

この翌日に

まさかの雪が降ったのでした

この日は午後クラスもありまして・・・

午後クラスにはスペシャルゲスト、

アロマセラピストのKAORIさんと

相棒のタオライアーの和歌ちゃんに来ていただいて、

シャバーサナの時間に

タオライアーを奏でてもらいました。

タオライアーについてはコチラ→☆

来月、KAORIさんと和歌ちゃんと

マインドフルネスヨガとタオライアーの

コラボ企画を予定しております！

別会場になりますが、

お楽しみに！

この日は、おいしいお土産をいただきまして・・・

craft松本アトリウムさんにて

アロマヨガを始めた当初から

通ってくれているHちゃんが

手作りマフィンのプレゼント

うれし～

夕飯後、ムスメ１号と至福のデザートタイム

白砂糖を使っていないロースイーツ

ナッツやドライフルーツもたっぷりで

と～ってもおいしかった！！

Hちゃん、いつもありがとう～

ヨガクラスで出会ったみんなに

本当に支えられているなあと

感じる今日この頃・・・

溜まった疲労がリセットされて

また、明日からガンバローって思えるように

心と体の充電できる空間

いつでも用意して、

そこにいたいなと

思います！

５月からのアロマヨガクラスも

皆さん、お待ちしています♪

そして、

来週は、「ヨガと食　コラボレッスン」です！

こちらも絶賛募集中～→☆

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

春の嵐が吹き荒れた昨夜から一変、
今日は、朝から青空
近所の土手の桜も満開
１週間前は、まさかの雪が降って、冬に逆戻り
桜の蕾も引っ込んでしまう寒さだったのに、
三寒四温とはまさにこのことですね！

４月も気付けば、折り返し・・・
お知らせしたいことをリアルタイムで
お知らせできないまま、

諸々が終わっていくという・・・(;^ω^)

そんなに忙しいわけではないのですが・・・

４月、新学期も始まり、
新たに入園、入学された皆様、
おめでとうございます！

そして、入園、入学を期に、お仕事を再開されたママさん方、
育児、家事だけでも大変なのに
仕事も加わって、
睡眠時間を削りながら
奮闘しているママさん方も
たくさんいらっしゃることと思います！

ベビママヨガサークルも
３月末で、卒業されたママさんが大勢いました～

皆さん、元気にやってるかしら～？

こちらは３月のママヨガサークル

この日で最後という方が大勢でした

育休期間の楽しい思い出になりましたあ～

って皆さん、お話ししてくださって、

とってもうれしかったです！

応援してますよ～

みんな、がんばろうね！

そして、４月、

こちらは先週のママヨガサークルの様子

まさに雪の降った日！

チラチラと雨のような降りだった雪が、

終わるころには、本気の降りに！（笑）

昨日、タイヤを履き替えてしまったのです～

ってママ達が何人か・・・

みんな無事に家路にたどり着いたかな・・・

先月までは、大賑わいだったママヨガも、

この日は、みんなしずか～に遊んでました！

なにやら、ひそひそ相談かな？

芳川公民館のママヨガサークル、

今月は、あと１回、４月２５日にありますよ～！

新しい方も大歓迎です！

入園、入学でしばしフリーの身になる方も

ママだけの参加ももちろんオッケー

お久しぶりな方も、

元気な顔を見せにきてくれたら

うれしいな～

そして・・・

ひとつ、ご報告

ママヨガの安原地区公民館会場ですが、

この３月で、終了させていただきました。

約６年間

安原地区会場でも大勢のママ達との出会いがありました。

振り返ると、

本当に思い浮かぶ顔が

たくさん、たくさん、あります

みんな、元気かなあ・・・

月1ですが、約６年、

楽しい時間を過ごさせてもらいました。

ここでは、壁を使ったヨガをやって

けっこう、ハードなヨガもやりました！

楽しかった！

心に残る出会いもたくさんあった

３月、最後の日は

なじみのお二人・・・

ゆったり、ゆったりと

味わうようにヨガを堪能してもらいました

安原地区会場に通ってくださった

大勢の皆さん、

本当にありがとうございました！

あ～、いろんな顔が浮かぶよ～

みんな元気でいるかなあ～

元気でいてねえ～！！

また、どこかで、きっときっとお会いできますように！

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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昨日は松本市内の小中学校、入学式でした！

我が家のムスメも中学入学
大きくなることを見込んで

ワンサイズ大きめの制服にしたのですが、

よくよく考えたら、

ミニマム夫婦のDNA、

どう考えても１６０センチは超えないような・・・(;´･ω･)

オットが、

「これ、オレでも着れる！」

実際に着てみたら（←着てみちゃうところが、我が家なんですけど・・・笑）

ピッタリ！

っていうか、袖、長い？笑

まあ、ぜひ、この３年間で親の身長を抜かしてもらいたいものです

そんなに高いハードルではない(笑)

小学校の卒業式でも入学する中学の制服を着たのですが、

あれから、１か月も経っていないのに、

中学校で見る制服姿は、なんだか、それらしく見えて（　＾ω＾）・・・

13、14、１５歳

最も多感な３年間

親の手から少しずつ離れていって

自分で切り開いていくことが増えていくことでしょう。

困難も超える力を身に付けていって欲しいなと思います。

そのために、

私自身も頑張らないとね！

お互い、苦手なこともがんばろうって約束しました！

仲良しのお友達とは

見事にクラスは離れ離れ・・・

でも、それぞれの友達の友達はみんな友達

友達の輪が広がるよ！

入学式前夜に

入学式に着ようと思っていたワンピースが見当たらず・・・(;・∀・)

前回、着たのは幼稚園の卒園式・・・６年前(笑)

どこへ仕舞い込んだのか・・・

もしや、クリーニングに出しっぱなし？６年間も？(笑)

そもそも、自分で買ったのか、

姉から借りてたのか、

それか、姉に貸したのか

もしくは断捨離してしまったか

もう、何が何だか・・・(笑)

そんなこんなで、前夜からドッタバタ

入学式の夜は、

義両親は、不意の義理が出来てしまい、

お祝いは、二人でささやかに

入学式後、

記念写真を写真館へ撮りに行ったので、

帰ってきたのが、６時過ぎ・・・

お祝いメニューもなにもってカンジですが、

実家父が届けてくれた

大好きなウナギで明日からのエール

「ママさ～、苦手なこと、頑張るんだよね？」

と鉢の一刺し(;・∀・)

「最近パンもお菓子も作らないね！」

キビシ～

がんばりますよ～

私も４月始動します！

中学校生活、

悔いなくすごしておくれ～