小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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お知らせです！
2月24日㈮　

松本市村井にある、
ベビーザらス、トイザらス松本店さまにて、
ベビーサイン体験会を開催します～！

まだ話す事ができない赤ちゃんにも

考えていること、

伝えたいことがたくさんあります。

「ベビーサイン」はそんな赤ちゃんと

コミュニケーションを取る育児方法です。

「ベビーサイン」、聞いたことはあるけれど、

実際にどんなことをするの？

実際に見て、聞いて、手を動かしてみませんか～？

参加費無料ですので、

お買い物がてら、お気軽に遊びにいらしてくださ～い！

sora*hana見物の方も大歓迎（笑）

お申込みは、

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春一番のような強風が吹き荒れましたが、
週末はまた寒くなりそうな・・・

暦の上では春になったものの、
信州の春はまだまだ先・・・
今週、月曜日のアロマヨガクラスで、
「信州って、１年の半分以上、いや、三分の二が冬？」
っていう話が出て・・・
確かに？(;・∀・)

我が家も５月くらいまで

コタツもストーブも出ずっぱり

今日も、午前のクラスが終わって

KOBAnのパンを仕入れて

おうちランチ

コタツとはなちゃんのぬくもりに包まれて

夢の世界へ～

はっ！！と気づいたら

２時間経過してました～(ﾟДﾟ;)

ああ、やることいっぱいあったのに

自己嫌悪・・・

いやいや、頭も身体も休めたということにしておこう～

ポシティブ、ポシティブ

今月のテーマポーズは
「ブルクシャーサナ/立木のポーズ」

芽吹く木々のように、自然に天に向かって伸びていく
静かな呼吸を繰り返しながら
身体の中心軸に意識を合わせます。
歪みの解消に繋がります。

片脚で身体を支えるので
筋肉量も強化していきます。

窓の木々を見つめながら

自分も植物の気持ちになってみます。

キレイですね

今週は月1の午後ヨガ

初めての方がいらしてくださいました！

ブログから、興味を持ってくださったとのこと。

うれしい、コツコツと綴っていてよかった(笑)

午後クラス、シッティング中心ですけど、

股関節回りの動きはしっかりと入れていきます。

落ち着いたポーズのときは、

呼吸に意識を向けやすい。

静かに呼吸を繰り返し、

全身に気を巡らせる時間

いい時間です

次回のアロマヨガクラスは

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現在、松本市内で開講中のベビーサイン教室、
１０月から始まった22期クラスですが、
先週のクラスでは、レッスン後に
村澤佐和子さんの「手形パステルアート」
スペシャルワークショップを開催いたしました～

ベビーサインでお話ししていたころのお手て

の手形を取って、

動物にアレンジ

今回は、ゾウと

酉年にちなみ、トリ

こちらは手形を取っている様子

不思議そうに手形を取られている子

大泣きしちゃう子

三者三様（笑）

とってもかわいかった

手形を取って、

先生にアドバイスをもらいながら

パステルを施し

手形を動物モチーフにしていきます。

マスキングテープで

王冠やガードランドを作ったりして

ママたちのセンスが光ります

私はここぞとばかりに

ベビーシッターに徹していたのですが、

前回同様、だんだんと限界が・・・

ママがいいのー

となったら、もう、どうにもなりません

ああ、力不足でごめんなさい

今回は、こうなるときに備えて

ママ達には「おんぶ紐」を持参してもらっていましたので

こんなカンジで・・・（笑）

寝落ちです

肩、ズッシリ

名前、日付、月齢なんかもペン書きして

世界で一つのオリジナル

パステル手形アート

の出来上がり

ママもベベちゃんもお疲れ様でした！

楽しくご指導くださった

佐和子さんにも感謝です

ありがとうございました♪

ベビーサインクラスでのクラフトは

ヒラヒラ、パタパタちょうちょ

はらぺこあおむしの絵本に合わせて

ヒラヒラ、パタパタ、遊んでみました！

１０月から始まった２２期クラスも

次回が最終回です！

「え～、さみしい」

ってママ達からの声に

とってもありがたいです。

でも、私が一番さみしいの

みんなの一つ一つの動作が本当にかわいくて

毎回、萌えます(≧▽≦)

幸せのおすそわけをありがとう

次回、最終回、笑って、笑って、心に残る時間にしたいと思います！

そして、昨日あたりから、手の指先にも・・・

今年は大丈夫かな～と思っていたのに

子供の頃は手の指、足の指に

毎年、しもやけができて

まさに昭和の子供だった私ですが（笑）

社会人になっても

自転車通勤時代は足の指のしもやけに

悩まされ

車通勤になってから

ピタリとできなくなり

そのまましもやけよ、さらば！

な生活を送っていたのですけど、

主婦になってから、

今度は、手の指先にしもやけができるようになって・・・

かれこれ10年近く・・・

毎冬、悩まされています

一応、水仕事をやってるってことなんですね（笑）

でも、足の指なんて

何年振りかしら・・・

ああ、かゆいし、痛いし、集中できない～（笑）

え～と、何を書くんだっけ？

そうです！先月末の

「ヨガと食　コラボレッスン」

諸事情でここ2回開催できなかったので

2か月ぶりのコラボレッスンでした！

2月・身体がリセットされる時季に向けて

いくつか、身体についての注意点をお話ししながら

下半身を温めることを重点に置いた

「陰ヨガ」

精油は、「プチグレン」

ウッディーな香りに、柑橘系のさわやかさ、フローラルな甘さが

絶妙にミックスされている香りです。

感情のバランスを取り、

プレッシャーや不安を乗り越える強さを与えてくれる

作用もあります。

鎮静、安眠作用が高く、

また、この時期に必要な

免疫強化作用もあります！

この日も寒い日だったので

メキシカンブランケットを持参して

カラダをスッポリ包んで

シャバーサナ

そして、お楽しみの

智世先生のグルテンフリースイーツは

女子力アップしそうなテーブルコーディネート

2月、バレンタイン月間ということもあり、

食テーマは「チョコレート」

子を持つ母親としては、

チョコレートは、虫歯の大敵

と目の敵にしてしまいがちですが

実は豊富な栄養素がたくさん

カカオポリフェノールが代表的

強力な抗酸化作用があるので

生活習慣病の予防にもなるそうですよ！

前回の「くるくるへび」があまりにも不評だったので（笑）→☆
今回はベベちゃんに喜んでもらえるものを
と思って

「ホースハンドル」

「くるま」のサインをしながら

ハンドルをにぎにぎ

前回、ぐるぐるへびでは、

見向きもしなかったAくん（笑）も

今回は早速ニギニギ、使ってくれました～

顔隠したら、

ハンドルにぎにぎしているお手ても隠れちゃったのですが

「大型バス」のお歌♪に合わせて、

ママと一緒に運転手

この日のレクチャーは

「一語文に潜むナゾ」

ベビーサインは、そのサイン一つだけで様々な意味を表します。

これを「一語文」と言うのですが、

例えば、

『くるま』のサインには

「自動車がある！（宣言）」

「自動車に乗りたい！（依頼）」

「これ、自動車？（質問）」

「自動車に乗りたくない！（否定）」

などなど

こちらが思いもしない気持ちが

潜んでいる場合もあります。

赤ちゃんは

自分が知っているベビーサインを創造的に使って

考えていること、感じていることを

表現しようします。

これこそ、

「一語文に潜むナゾ」・・・（笑）

この日も、

自分が使えるサインでどうにかして伝えようとしてくるが、

すぐにはわからないこともあって、

「なぜ、わかってくれないのー　キイ～ッ」

とされちゃうことがあります・・・

とお話ししてくれたママがいまして・・・

そうなんですよね～

ベビーサインでママと通じ合うことができる！

とわかった赤ちゃんは

ママはなんでもわかってくれる！

と思ってしまいます・・・（笑）

ここもママの根気の見せ所

何が潜んでいるのか

毎日、一緒に過ごしているママだからこそ

わかるサインがあります！

このベビーサインに潜むナゾ当て

これもベビーサインの醍醐味ですよ～

さて、こちら、レッスン後に

ごはんを食べて

ほっぺにお手てを充てて

「おいしい～」

って伝えてくれました

6回目を迎え、

クラス内でも、こうしてベビーサインを見ることが多くなってきました

とってもかわいいです！( *´艸｀)

7回目の次回は、

前回も好評だった、「手形アート」を作成します

ベビーサインを使っていたころのお手てを

のご指導のもと、

動物さんのアートにして

世界でたった一枚のオリジナル手形アートを作りますよ～

皆さん、お休みせずに、来れますように

松本市ヨガ教室ｓｏｒａ＊ｈａｎａココロヨガ　sora*hanaです！
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インフルエンザ、小学校で流行中～
毎日のように、学級閉鎖のお知らせが入ります

今年はもれなく流行の波に乗りまして～
ムスメ１号、先週、インフルエンザ発症
スキー教室の当日の朝、起きたら、すでに３８度近く！
先月はフライングでしたけど、今回は見事にA型ビンゴ！

しかし、薬（イナビル）すごいですねえ～
その日の晩には、ほぼ平熱

食欲もモリモリ

夕飯も普通に完食
翌朝には解熱

まあ、もともとの体力もあるのでしょうね、

そんなに病まずにすみました。
でも解熱してから３日間は登校禁止

土日含めて五日間！！

こりゃ、フルタイムで働いてるママはどうしているのだ？

たまたま先週後半は仕事が入っておらず、

（ナイスなタイミングでの発症に拍手）

プライベートを楽しむデーの予定でしたけど、
一遍、引きこもりデーに・・・( ;∀;)
これは、伸ばし伸ばしにしていた諸々書類の作成をしなさいってことね・・・と
地区会長の引き継ぎノート（これが一番の大物）

確定申告書類の整理、

中学校へ提出する書類等々
手をつけることができました～
怪我の功名ってヤツですな

そんな引きこもり状態のまま１月も終わりまして・・・

あ、今回もわたくし、感染しませんでした～

ヨガの功名でしょうか？

それとも気合？

今までも感染したことないんですよ～

１月のベビママヨガサークルレポです

１月のサークルは、前半はすべてお休みにしたので、

それぞれ１回のみ。

体調崩しておやすみが多いかなあ～と思いましたけど、

どちらも満員御礼☆

家にこもりっきりだったので、

カラダ伸ばした～いって声が多かったです

こちらはベビヨガサークル

べべちゃんをお膝に乗っけて

三日月の変形ポーズ

体幹だけでなく、バランス力も必要

カラダの脇が伸びて、スッキリしますよ

お歌に合わせてマッサージしたあとは

べべちゃんをギュッと抱きしめて

呼吸を合わせます

優しい空気が漂います

幸せ～

こちらはママヨガ

今年初のママヨガ

大勢、参加してくださいました～！

ゴームカアーサナ

寒さが縮こまる肩や背中の血行を促します。

肩こり改善、猫背解消

眼精疲労の改善にもおすすめです

カラダの疲れを解消すれば

ココロが元気になります

小さな命を預かって毎日

想定外の出来事にも一人で対処しながら

小さな命を守ってる

家事、育児には待ったなし！

次から次へと仕事は増える

カラダの疲れがたまってくると

笑えなくなる

ココロが疲れてくる

出産後、実感したこと

ココロとカラダはひとつなぎ

ONE☆PIECE

今年もママ達が笑顔で子育てを楽しめるために

ママ達の息抜きの場となるように

ベビママヨガサークルで応援したいと思っています！

皆さん、今年もよろしくお願いしま～す

２月のスケジュールはコチラ↓↓↓

http://sorahana.naganoblog.jp/e2052183.html