小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

3月、希望とする高校、大学へ進学することは叶わなかった生徒さんも

たくさんいらっしゃるでしょう。

会社でも、本意ではない仕事に就くことになったり、

希望しない部署や、土地へ異動になったりする方々もいらっしゃることと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「置かれた場所で咲きなさい」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノートルダム清心女子大学の理事長でいらっしゃる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　渡辺和子先生の著書

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先生が仰るように

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　置かれた場所で咲く道もあると思うのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本意ではないことに、

今月ご参加くださった皆様、ありがとうございました

来月のスケジュールはコチラ↓↓↓

http://sorahana.naganoblog.jp/e2237509.html

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

昨日、降り積もった重～い雪は、
今日はすっかり溶けて
暖かい日差しが差し込み、
昨日の一面雪景色が嘘のようです。

昨日は冬、
今日は春、

春分の日を迎え、
昼と夜の時間がほぼ半分になり、
陰から陽へと季節は変わります。

今日は近くの保育園の卒園式が行われていました

この春、卒園、卒業を迎えられた皆さん、

おめでとうございます！

人生には、様々な場面で、卒業があります。
自分の中の課題を乗り越え、
晴れ晴れとした気持ちで
一歩、ステージを上がる
そんな卒業を積み重ねて
より良いステージを作っていきたいなあ・・・
そのためには、目の前の課題から逃げずに、
超える努力をしていかないと、
卒業シーズンによせて
改めて思います。

3月は終いの季節、

私にも一つ、卒業クラスがありました。

長く続けてきた「安曇野・三郷ヨガクラス」が

この3月を持って、終了しました。

途中、インターバルがあったものの、

かれこれ6年ほど、続いたかしらね・・・？
もともとは、OL時代の後輩からの依頼で、

彼女が参加していた子育てサークルさんへ
出張でヨガ講座を開いたのがキッカケ。

1回だけじゃなく、継続的にヨガしたい～！！
という熱い（？）ラブコール（笑）を受けて
始まった月1ヨガクラス。
続けていくうちに、みんなのスキルも上がってきて
子連れヨガクラスにしては、
けっこうハードなメニューにもチャレンジしたクラスでした

バランスポーズの立木のポーズ（ブルクシャ－サナ）

最初は、なかなかバランスが取れず、

苦戦してましたけど、

最後のこの日は、5呼吸キープもラクラク

筋力もついてきましたね～

終盤、仰向けリラックスポーズになると、

子供たちも、静か～になって、

ママの横にゴロン～

こんな光景が、よく見られたクラスでした

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ
2018年4月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

ベビヨガ　～ベビちゃんをあやしながらの産後向けヨガ～

日時:4月5日㈭、19日㈭

　①10時～10時40分＝ねんね、おすわり組　
　　　　　　②１１時～１１時40分＝ハイハイ、立っち、あんよ組

会場：　なんなんひろば　２階保育室
持ち物：　ねんね、おすわり組は寝かせておける敷物、ママは動きやすい服装
参加費：　６００円

ママヨガ　～代謝アップ、骨盤調整～

4月24日㈫ 10時半～11時半

会場：芳川公民館　

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～

※3月は単発講座が多く入っているため、

ベビママヨガサークルは各1回ずつとなります。

~アロマ・陰陽ヨガ~

天然のアロマオイルを焚いた空間で行うヨガ
アロマとヨガの相乗効果で、ココロとカラダのバランスを整え
美しく健康的なココロとカラダを手に入れましょう

静（陰ヨガ）と動（陽ヨガ）をミックスさせ、

頭の中の邪念を消し去り、思考をクリアに整理して、

心身に活力を与えます。

4月2日㈪　AM10：15～11：30　残席５名

　　　　　　　　　

4月9日㈪　ＡＭ10：15～11：30　残席2名　

　　　　　　　　

4月16日㈪　AM10:15~11:30　残席2名

　　　　　　　　

８名様定員

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
（小林創建㈱内）

参加費：1300円



持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど



～アロマ・陰ヨガ＆スイーツコラボレッスン～

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン

毎回、テーマに沿った「陰ヨガ」で自分の内面を見つめ
あるがままの自分を受け入れ、
幸せに生きるためのココロの持ち方への
気づきを深めます。

ヨガの後は、
米粉マイスターでもある
智世先生オリジナルのグルテンフリースイーツで
ご褒美ティータイム
こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を
智世先生からレクチャーしていただき、
カラダへの気づきを深めます。

コチラは、2018.春レッスン

「ガトーショコラ・ナンシー」

日時：7月23日㈪　
AM10時～12時

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオル

定員：6名　

参加費：2,500円


※ご注意
スイーツの準備の関係上、前日・当日のキャンセルにつきましては、
３日前より＝参加費の半額、当日＝参加費の全額
のキャンセル料が発生いたします。
ご了承くださいませ。


お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

皆さん、ひとりひとりの心の中に
「気付き」が生まれますように
そして、「優しさ」で豊かな気持ちになりますように

そして、発した「言霊」が
動き出しますように
　

アロマヨガクラス、アロマ陰ヨガスイーツコラボレッスンでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！




こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～

～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：4月16㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
こちらもどなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！
後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）
ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）
お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



参加費は各会場により、異なります。
各会場、ご参加お待ちしています～♪


～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


3月スケジュール

4/4　水曜日　PM10：30～11：30　残席3名

4/12　木曜日　ＰＭ13：00～14：00　残席1名

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：4/3、4/17、5/15、5/29、6/5、6/19

時間：19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

４月、新年度が始まり、

心そわそわ、知らず知らずにココロが緊張します。

カラダ的には、のんびり、ゆったり過ごすことが向いている４月

緊張を解きほぐす

心地よい伸びを感じるアーサナと

代謝をアップさせる

ダイナミックなアーサナを組み合わせて

エネルギーを徐々に高めていきましょう！

各会場、ご参加お待ちしております！

決して、仲良しとは言えない二人（二頭？）ですが、

暖かい場所では

心を一つ、one　soleです（笑）

さて、気付いたら、3月も終盤に差し掛かり・・・

前回のブログアップは、なんと3月1日!!

3月は非常にタイトなスケジュールを送っておりました～

生坂村、木曽郡上松町などへの出張講座が続き、

極めつけは、3月21日春分の日の、イオンモール松本店での

ベビーサイン体験会の開催

1日3回、11時、13時、14時、各回30組ほど参加の大きな体験会ですので、

先月から打ち合わせが始まり、

準備を進めてきました。

イベント1週間前からは、イオンモール担当者様から毎日のように

連絡事項が入り、

この1週間は緊張しっぱなし