小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ
2018年1月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

ベビヨガ　～ベビちゃんをあやしながらの産後向けヨガ～

日時:1月25日㈭

　①10時～10時40分＝ねんね、おすわり組　
　　　　　　②１１時～１１時40分＝ハイハイ、立っち、あんよ組

会場：　なんなんひろば　２階保育室
持ち物：　ねんね、おすわり組は寝かせておける敷物、ママは動きやすい服装
参加費：　６００円

ママヨガ　～代謝アップ、冷え予防～

1月16日㈫ 10時半～11時半

会場：芳川公民館

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～



~アロマ・陰陽ヨガ~

天然のアロマオイルを焚いた空間で行うヨガ
アロマとヨガの相乗効果で、ココロとカラダのバランスを整え
美しく健康的なココロとカラダを手に入れましょう

静（陰ヨガ）と動（陽ヨガ）をミックスさせ、

頭の中の邪念を消し去り、思考をクリアに整理して、

心身に活力を与えます。

1月15日㈪　AM10：15～11：30　残席1名

　　　　　　　　　

1月22日㈪　ＡＭ10：15～11：30　残席1名　

　　　　　　　　PM13：30～14：45　残席4名

1月29日㈪　AM10:15~11:30　残席3名

８名様定員

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
（小林創建㈱内）

参加費：1300円



持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど



～アロマ・陰ヨガ＆スイーツコラボレッスン～

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン

毎回、テーマに沿った「陰ヨガ」で自分の内面を見つめ
あるがままの自分を受け入れ、
幸せに生きるためのココロの持ち方への
気づきを深めます。

ヨガの後は、
米粉マイスターでもある
智世先生オリジナルのグルテンフリースイーツで
ご褒美ティータイム
こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を
智世先生からレクチャーしていただき、
カラダへの気づきを深めます。

コチラは、２０１７.冬レッスン

「キャロットケーキ」

日時：3月13日㈪　
AM10時～12時

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオル

定員：6名　

参加費：2,500円


※ご注意
スイーツの準備の関係上、前日・当日のキャンセルにつきましては、
３日前より＝参加費の半額、当日＝参加費の全額
のキャンセル料が発生いたします。
ご了承くださいませ。


お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

皆さん、ひとりひとりの心の中に
「気付き」が生まれますように
そして、「優しさ」で豊かな気持ちになりますように

そして、発した「言霊」が
動き出しますように
　

アロマヨガクラス、アロマ陰ヨガスイーツコラボレッスンでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！




こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～


1月ヨガ講座

～安曇野ヨガ講座～

10：30～11：30
会場：安曇野市三郷公民館

どなたでも参加可能です！
もちろん、お子さん連れOK！
こちらのクラスは、最後に背中のツボ押しが入ります！
二人一組ペアになり、背中のツボを押し合います
ここでは一番の人気メニュー！
ヨガのポーズでないってところが・・・（笑）
でも、すっごく気持ちよくて、疲れが吹っ飛びますよー
ヨガで身体をほぐしたあとに、
シメのツボ押しで気持ちもほぐして・・・
また、家族のために頑張る力を充電するのです


参加希望の方は、こちらのブログより、お申込みくださいませ。


～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：1月15㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
こちらもどなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！
後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）
ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）
お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



参加費は各会場により、異なります。
各会場、ご参加お待ちしています～♪


～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


1月スケジュール

1/18　木曜日　ＰＭ13：00～14：00　残席2名

1/24　水曜日　ＡＭ10：30～11：30　残席3名

1/31　水曜日　ＰＭ13：00～14：00　残席４名

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：1/16、1/30、2/6、2/20、3/6、3/20

時間：ＰＭ19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

各会場、ご参加お待ちしております！

2018年、スタートしました！

戌年、年女です！（4回目の・・・）

今年も一クラス、一クラス、心を込めて

感謝の気持ちを忘れずに

精進して参ります。

ココロとカラダはひとつなぎ

本年も「sora*hanaココロヨガ」を

どうぞよろしくお願いいたします！

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　です！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

今日から１１月・・・
カレンダーも残り２枚のペラペラに・・・

送迎に追われた１０月、
１０月最終日のハロウィンナイトメニュー

ちぎりパン

絵心の脇が甘いのは許していただいて・・・（苦笑）

この日のメニューは、

鮭の豆乳ホワイトソースグラタン

レンジで作る豆乳ホワイトソースは最近のお気に入り。

１０月は手抜きメニューが多かったので、

ちょっと、頑張りました！

好き嫌いナシ、

基本、何でも、残さず食べるムスメですが、

「食」に関して、ちと、厳しい・・・

手がかかっている感、満載のメニューは

ものすごく満足顔で食べます・・・

なんだか、すごいプレッシャー

もちろん、昨日は、

めっちゃ、満足顔で味わっておりました。

チョコが入っているので、

はなちゃんはお預け

ガン見の顔もかわいい( *´艸｀)

ムスメ１号が習っているダンス教室の発表会が

１２月３日にあるため、

１１月も練習日は週２日！

送迎母さん、変わらずです！

そして、

実家の父親に

ちょっと病気が見つかりまして・・・

実家に顔出す頻度も今までより増えそうです！

今月も、

一クラス、一クラス、

心を込めて、

集ってくださった方のココロとカラダが楽になるような、

心地よいと思ってもらえるクラスを目指します！

今月のスケジュールはコチラ↓↓↓

http://sorahana.naganoblog.jp/e2176388.html

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ
２０１７年11月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

ベビヨガ　～ベビちゃんをあやしながらの産後向けヨガ～

日時:11月2日㈭、16日㈭

　①10時～10時40分＝ねんね、おすわり組　
　　　　　　②１１時～１１時40分＝ハイハイ、立っち、あんよ組

会場：　なんなんひろば　２階保育室
持ち物：　ねんね、おすわり組は寝かせておける敷物、ママは動きやすい服装
参加費：　６００円

＊ママヨガ　～内臓活性化、冷え予防～


11月7日㈫、21日㈫　10時半～11時半

会場：芳川公民館

　
持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～



~アロマヨガ~

天然のアロマオイルを焚いた空間で行うヨガ
アロマとヨガの相乗効果で、ココロとカラダのバランスを整え
美しく健康的なココロとカラダを手に入れましょう

静（陰ヨガ）と動（陽ヨガ）をミックスさせ、

心身の巡りを促します。

ピラティスのメニューも間に挟みつつ、

しなやかな筋肉を作り、

代謝アップ、冷え解消に導きます。

11月6日㈪　AM10：15～11：30　残席1名

　　　　　　　　　

11月13日㈪　AM10：15～11：30　満席　

PM13：30～14：45　残席3名

１１月２０日㈪　AM10:15~11:30　残席３名

１１月２７日㈪　AM10：15～11：30　残席４名

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
（小林創建㈱内）

参加費：1300円



持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど



～アロマ陰ヨガ＆スイーツコラボレッスン～

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン

毎回、テーマに沿った「陰ヨガ」で自分の内面を見つめ
あるがままの自分を受け入れ、
幸せに生きるためのココロの持ち方への
気づきを深めます。

ヨガの後は、
米粉マイスターでもある
智世先生オリジナルのグルテンフリースイーツで
ご褒美ティータイム
こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を
智世先生からレクチャーしていただき、
カラダへの気づきを深めます。

コチラは、２０１７.秋レッスン

グルテンフリー、パンプキンタルト

日時：12月25日㈪　
AM10時～12時
PM13時～15時　

午前、午後、二部制です。

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオル

定員：6名　
参加費：2,500円


※ご注意
スイーツの準備の関係上、前日・当日のキャンセルにつきましては、
３日前より＝参加費の半額、当日＝参加費の全額
のキャンセル料が発生いたします。
ご了承くださいませ。


お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

ヨガ後のテーマトーク
毎回、抽象的なテーマを投げかけますが、
皆さん、その時々に思い浮かぶことを
紡いでくださいます。
お話しする側、
静かに耳を傾ける側、
優しい時間が流れます。

皆さん、ひとりひとりの心の中に
「気付き」が生まれますように
そして、「優しさ」で豊かな気持ちになりますように

そして、発した「言霊」が
動き出しますように


　

アロマヨガクラス、アロマ陰ヨガスイーツコラボレッスンでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！




こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～


１０月ヨガ講座

～安曇野ヨガ講座～

10：30～11：30
会場：安曇野市三郷公民館

どなたでも参加可能です！
もちろん、お子さん連れOK！
こちらのクラスは、最後に背中のツボ押しが入ります！
二人一組ペアになり、背中のツボを押し合います
ここでは一番の人気メニュー！
ヨガのポーズでないってところが・・・（笑）
でも、すっごく気持ちよくて、疲れが吹っ飛びますよー
ヨガで身体をほぐしたあとに、
シメのツボ押しで気持ちもほぐして・・・
また、家族のために頑張る力を充電するのです


参加希望の方は、こちらのブログより、お申込みくださいませ。


～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：11月20㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
こちらもどなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！
後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）
ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）
お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



参加費は各会場により、異なります。
各会場、ご参加お待ちしています～♪


～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。


ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。


ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。



レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


10月スケジュール

11/2　木曜日　PM13：30～14：30　残席1名

11/9　木曜日　PM13：30～14：30　満席

11/22　水曜日　AM10：30～11：30　満席

11/29　水曜日　PM13：30～14：30　満席

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

～お仕事帰り・夜のリラックスヨガ～

寒さ本番の１１月、

ヨガとワタシとのおしゃべりで

ココロとカラダを癒してください（笑）

ご参加お待ちしております！