小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
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はっ！と気づいたら、５月もすでに終わり・・・

毎日があっという間に過ぎていって、

忙しい！

でも、忙しいながらも、

出会いに恵まれて、

追い込まれながら

自分を高めることもできて、

ヨガができて

しあわせ

そして、なにより、

愛するムスメと過ごせる日々に感謝

４月、１２歳になりました。

干支も一回り

１２年、

いつでも傍らにこの子がいます。

それが、なんと尊いことか・・・ね

誕生日プレゼントは、

最近、大好きなキャラクター

「水森　亜土」ちゃんのお弁当箱とコップ

私が子供のころからのロングセラー？

だんだんと親より、友達！

ってなっていくんだろうな。

いい仲間、親友と

いい時間を過ごしてほしいな。

そして、こちらは、OL時代の同僚と久々のティータイム

新橋の「サンタカフェ」

ケーキセットをオーダーしたら

すごいのが来ちゃいました！(笑)

同僚は、ペロリと平らげていたけど、

私は、ちょっとギブ・・・(;・∀・)

１段目のケーキはテイクアウトして

この日の娘のおやつに！

「ママも半分食べようよ！」

「え～、いいの？」

「だって、欲しそうな顔してるじゃん」

「・・・(;・∀・)」

おいしいものを半分こ

楽しいこと、うれしいことも分け合って

楽しさ、うれしさ２倍にしよう！

悲しいことも分け合って

半分こにしようね。

いつも笑顔をありがとう！

松本市、ベビーサイン教室、「お手てで話そう♪」
日本ベビーサイン協会認定教室です。

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先週、４月から始まった新クラスの２回目教室がありました～
今回の名札は、
「パン」

こういうミニチュア系を作ることは

子供のころから好きな作業です～

インドアな子供だったので・・・(笑)

紙粘土で、リカちゃん人形用の

食べ物のミニチュアをよく作ってました～

子供のころに好きだったことって、

基本、大人になっても好きなことなんだろうな～

こういう作業をしているときは、

ちょっとした瞑想状態になるのです

そして、この日のクラフト土産は、

新作です～

「こいのぼりマラカス」

カラーテープを切り貼りして

鱗チックに模様をつけてみましたけど、

どうでしょう～？

見える？(笑)

さて、そんな私の作業報告はどうでもいいとして・・・笑

２回目の教室では、

「ベビーサインの習得ステップ」

についてレクチャーしました！

ベビーサインは、初歩的な言語ですので、

話し言葉と同じような段階を踏みながら習得していきます。
ただ、話し言葉と違うのは、

「見る」ことが入る、「視覚言語」であるということ。

手の動きが言葉になる、ベビーサイン、

まずは、ママの手を、目を見てもらわないと始まりません

見る→見て笑う→マネして手を動かす→ベビーサイン

今は、どこの時期にいるのかな～ってのがわかっていると、

ママのモチベーションも下がらず、使い続けることができますよ！

レッスンでの、私のオーバーアクションを参考に(笑)

恥ずかしがらず、我を忘れて、レッツ・アクション

次回は５月２７日㈮です～

みなさん、元気にいらしてくださいね

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
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書きかけのブログ・・・

いつも途中で時間切れ・・・苦笑

そして、週が明けてしまいました！

ということで、先週のこと。

今週前半は曇り、雨、強風　と荒れ模様が続いていましたが、
昨日は久しぶりのクリアな青空

新緑の５月

１年で一番好きな季節です～

連休明けの今週はヨガ三昧デー

㈪は、マギースタジオでのアロマヨガクラス

㈫は、おうちヨガデー

そして㈬は、月1の安原地区公民館でのママヨガデー

この日は、猛烈な強風の日～

にもかかわらず、新しい方が３人も参加してくれました～

先月、初めていらしてくださった方も、

今月はヨガマットを購入していらしてくださいました！

ベビちゃん同士もママにベッタリしながらも

お互いが気になる様子で、

そお～っとおもちゃを借りたり、貸したり

そんなやり取りも前から見ているとなんともほほえましい

スッキリしない陽気だったので、

ねじりのポーズでしっかりデトックス

老廃物を排出して、ウエスト回りもスッキリしてきますよー！

みなさん、ポジションもバッチリです

久々に壁を使った立位もポーズ

ダウンドッグ、戦士のポーズ2、

そして、最後に写真の三角のポーズ（トリ・コナーサナ）

初めての方も、壁を使うことで

無理なく、ポーズに入れますよ～

みなさん、胸もよく開いていました

安原地区会場は、壁を使うことができるので、

おすすめですよ～！

次回は、６月１日㈬に開催します～

そして、昨日はベビヨガサークルデー

前半、ねんねクラスには、ニューフェイスちゃんが大勢参加してくれました～

ベビヨガは、べべちゃんを寝かせながら、傍らでできるポーズばかりです。

産後のカラダを徐々に戻していくのが目的

基本、立位のポーズは入りません。

でも、しっかりと呼吸をしながら行うので、

そんなに激しい動きではないのに、

じんわりとカラダの中から温まってくる感覚があります。

この日は、前日と打って変わってお天気がよかったので、

じんわりどころか、額に汗が！！

ポーズが終わるごとに、一枚脱いで、また一枚！(笑)

初めて参加してくださったママから、

「カラダがすご～く伸びました！よく眠れそうです！」

「ものすごくスッキリして、視界がよくなりました！目がよくなったカンジ？」

そうそう、ヨガで凝り固まっている血流がよくなるからか

視界もクリアになってくるんですよ～

そして、後半のタッチ、あんよクラス、

この日は、新しい方が二人、参加してくれました～

でも、新しい場所で緊張してしまったのか、

最初はママの真似して、足をモミモミしてくれていたのですが、

しばらくしたら、

「エ～～～～～～～～～ン」

ママが抱っこしても

「エ～～～～～～～～～ン」

でも、立ち上がって抱っこすると、

「ヒック、ヒック」

と泣き止み・・・

でも、座って、ヨガろうとすると

「エ～～～～～～～～～ン」

ママを取られちゃう！

という気持ちからなんでしょうね～

こんなに自分を慕って、求めてきてくれる!

熱烈な求愛ですよ！(笑)

いつの日か、思春期になって、

反抗的な態度をとるようになったとき、

今日の姿を映像で流したいですね！(笑)

あんなに泣いていたのに、

ヨガの時間が終わったら、

ピタリと泣き止んでくれたべべちゃん！

そういうものです(笑)

別のママが、

「カラダがポカポカ、じんわり汗が出ましたー！スッキリしましたー！」

と感想をお話ししてくれたら、

ほぼ抱っこで終わってしまったママは、

「カラダ、動かせてないけど、違う意味で汗びっしょり」

・・・笑。

がんばりましたね～、抱っこ！(笑)

「全然、できなかったから、次回もきますー！」

とうれしい言葉！

そう、懲りずにぜひいらしてくださいね！

べべちゃんも、だんだん場所に慣れてきますからね～

５月、残りのヨガサークルの予定は・・・

5/17㈫　芳川公民館　ママヨガ　AM１０時半～

5/26㈭　なんなんひろば　ベビヨガ　①１０時～、ねんね組、

②１１時～、ハイハイ、たっち組

5/31㈫　芳川公民館　ママヨガ　AM１０時半～

みなさん、お待ちしています！

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
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連休も終わり、

いつもの一日が始まりました～！

昨日はアロマヨガレギュラークラス

連休明けの㈪、満席でした～

クラス前に組んだシークエンスは、

ゆった～り、寝落ちしてしまいそうなメニューだったのですが、

なんとなく、お天気の様子がどんよりしてきて・・・

寝落ちメニューだと、体が余計に重くダルくなってしまいそうな気がして

急遽、筋肉呼び起こすメニュー(笑)に変更～

それでも前半はゆっくりめにスタートして、

このダウンドッグのあとから、

ジリジリ、じわじわと大腿四頭筋が目覚めるメニューの連続！(笑)

「今日は、効きましたー！」

月曜日のアロマヨガクラス、

ありがたいことに、

続けて通ってくださっている方ばかりです。

そんな方を１年以上、見てきて

「体は進化するものだ！」

とつくづく感じています。

カラダは、実に素直に努力したことに応えてくれる。

ヨガは自分への心と体への気づきを高めるメソッドと言われています。

頑張りすぎない、無理しない

でも、言い訳しない、あきらめない

努力することの心地よさも継続することで味わうことができます。

努力することの心地よさ　を私も最近、味わうことができまして・・・

私も最近、進化をしたんです！(笑)

は？進化？

なに？

老化でしょ？

とオットから突っ込まれそうですが

確かに、老化もしてる・・・笑

ヨガのアーサナの中でも逆転とアームバランス系が苦手なわたし。

特にハンドスタンドは、後ろに支えてくれる人がいればできるのですけど

壁に向かっての壁倒立ができなくて・・・(;・∀・)、

え？

ヨガインストラクターなのに？(笑)

まあまあ、そんなイントラもいるんですよ～(;^ω^)

上腕の力が不足していることと、

恐怖が先行していること、

自分を信じ切れていないこと

理由はいろいろありましたが、

練習していても、コツががつかめないというか、

まるでできる気がしなかった壁倒立

しかし、今年、小6のムスメが運動会で「組体操」をやるので、

倒立の練習が始まり、

家でも練習するようになって、

ムスメにあれこれ言うわりには、自分はどうなんだ？

まずは、お前だろー！と自分で自分にツッコミを入れまして・・・(;^ω^)

で、気持ちを入れ替えてトライすること数回、数日

フワ～っと、カラダが浮く感覚がつかめてきて、

耐空しながら、ラクに壁倒立ができるようになったんです

これはホット40ヨガのとき、

一緒だった別のイントラの先生に激写してもらいました。

こうしてみると、まだ軸がまっすぐにはなっていないのですが・・・

まあ、本来のハンドスタンドやヘッドスタンドの逆転系は、

壁などの支えなしにできなくては！なんですけどね(;^ω^)

でも、できないと思っていたことが、

思い込みを手放して、

努力をしてみたら、

カラダとココロが応えてくれた！

子供のころからできなかった壁倒立ですが、

いくつになっても進化ってできるんだ！と実感した件(笑)

あんなにニガテだった逆転系がとっても楽しくなって、

今じゃ、倒立できそうな壁を見つけると、

どこでも逆立ちしたくなっちゃう(笑)

みなさんの進化を見るのも、とっても嬉しい。

昨日は午後クラスもありまして・・・

午後クラスの方々にも進化が見られました～

午後は「陰ヨガ」

Ｓｅａｌ（アシカのポーズ）

後屈がきつめに入るポーズですが、

以前は、上がらなかった方が、

みなさん、できてる！

すごい！！

一人、感動していた私です。

おうちでも、自己流ですけど、動かしています！

ってお話ししてくれた方、

継続はやはり力なり

笑顔も継続だなあ

つらいことがあっても、

乗り越えられる力は備わっているはず。

そんな自分の底力を信じたい。

信じます。

信じています。

アナタの底力

５月のアロマヨガクラス

5/16㈪　ＡＭ

5/23㈪　ＡＭ

１６日はお席、余裕があります～

ご興味ある方、初めての方も大歓迎です！

お問合せ、お気軽に～

そして、お久しぶりな方もぜひ～

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです
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４月のベビママヨガサークル、

たくさんの親子さんにご参加いただきました～！
ありがとうございます！

ママが四つ這い系のポジションをとると、

子供たちは、目をキラキラさせて、

ママの背中へ馬乗りになってくるのですが、

この日は、案外静かだったのよね～(笑)

「猫の張り通しのポーズ」

肩回りがほぐれて、肩こりがラクになりますよ～

こちらは別の日のママヨガデー

「イスのポーズ」から、

「ツルの前屈ポーズ」

両手を上げ下げ、回し上げ下げした後にやってので

みなさん、肩の稼働がスムーズでした～！

段階を踏んで、呼吸とともに進めていくと

気持ち良くポーズがとれるようになりますね～

こちらは、ベベちゃん対象のベビヨガデー

べべちゃんをお膝にのせて、

「ボートのポーズ（ナヴァーサナ）」

膝下も床と平行にキープしていて素晴らしかったですよ～

V字のバランスですが、

下腹部だけではなく、上腹部の引き締めにも効果的

「橋のポーズ（セッツ・バンダ・アーサナ）」で骨盤底筋もキュッとと引き締め

ママヨガ、ベビヨガ

お子さんが一緒だと、もちろん、中断してしまうこともありますが、

子供と過ごす時間の中で得る「気付き」もあります。

人にやさしく、自分にやさしく、ね

５月のヨガサークルは、連休明けからスタートしていきますよ～

５月、深呼吸をたくさんしたくなる、イイ季節です

今月もたくさんの笑顔が見れますように

５月のスケジュールはコチラ↓↓↓

http://sorahana.naganoblog.jp/c74419.html

松本市ヨガ教室、ベビーサイン教室、sora*hanaココロヨガ　です
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パソコンの不具合により、更新が遅れ気味になっておりますが、
４月から、ベビーサイン松本クラスがスタートしました～！
会場は、㈱住まい工房さまのギャラリーショップ、「ル・アミーネ」さん
木のぬくもりがとても暖かい、赤ちゃん連れにはとても優しい会場です。

今回は６組の親子さんが受講をしてくださいます。

今回はボーイズが５人！ガールが一人！

メンズ率、高い！(笑)

将来有望なイケメン揃いですよ～

唯一のガールCちゃん、教室まで長距離ドライブですが、

安全運転で通ってきてくださいね～

半年間、この仲間で、いろんな感動を共有していきたいと思っています

みなさん、どうぞ、よろしくお願いします。

初回は、べべちゃんたちもママもちょっと緊張気味

そして、私も新会場ということで、テンパってしまい・・・

前夜、夜なべして作成した

「軍手のうさこちゃん」

で遊ぶのを忘れてしまいました！！

これを手にはめて、

グ～から、

パッ　いないいないばあ～っ

と遊ぶつもりでいたのですが・・・

おうちで、やってみてくださいねっ！

ベビーサインを親子で習得するコツは、

まず、なにより、ママが我を忘れて、楽しむこと！

これに尽きます！

クラスでの私の忘れっぷり(笑)を参考に

オーバーアクションで楽しみましょうね！

次回は、連休明けの１３日㈮になります。

みんな、元気な顔を見せてくださいね

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！

先週はパソコンのトラブルに見舞われ、
思うように仕事がはかどらない１週間でした・・・
仕事の資料や、報告書類もすべて滞るし、もちろんブログのアップもままならず・・・
地区会の会議の資料もプリントできないし（←これが一番困った！！）
本当に、どれだけパソコンに依存している生活かも身に染みました

地区役員の仕事も４月はいろいろあって、
なんだか一息つく間もないくらいのスピードで４月が過ぎていき、
もう５月！！

４月は、ムスメとオットの誕生日がありまして・・・
オットの誕生日が先に来たのですが、
まあ、もう、お祝いってカンジでもないしね・・・

といたって、フツーに過ごしていたら、

届きましたよ～
ケーキが！！

誰からかって？

息子を愛する母上様からです！(笑)

どうせ、ヨメはお祝いしてくれないから～

と思われていたんでしょうね～(笑)

ホワイトチョコのコーティングで、

抹茶とモカのムースとコーヒーゼリーの３層

おいしくいただきました！(笑)

ケーキは用意しませんでしたけど、

何年かぶりに誕生日プレゼントをあげてみました！

ほんと、何年振りか？(笑)

でも、何年か分に相当するお品です！

なにかというと・・・

コチラ↓↓↓

喜山選手のユニフォーム

オットの一番のお気に入りの選手

つい３年ほど前までは、まったく興味なかったのに、

一昨年あたりから、突然、山雅観戦に行きはじめたオット

山雅熱がムスメに感染し、

そして私にまで！！

山雅戦に合わせて、休日のスケジュールの予定を立てて、

今年はアウェイ戦を見るために、

スカパーのＪ2チェンネルまで入れてしまいました！

今まで、家族３人での共通の趣味がなんにもなかった我が家。

山雅のおかげで、話題も増えて、

なんというか、今までのとげとげしい休日(笑)が減りました！

さて、こちらは、ムスメのリクエストの

レアチーズケーキ

お誕生日ケーキの予定ではなかったのですが、

結果的に今年のお誕生日ケーキとなってしまった

華やかさがなくて、すまぬ～

でも、味はおいしかったです～！

１２歳、

だんだん難しい年代になってきました

私もこうだったかな～と

今更ながら、天国の母親へ詫びたい気持ち(笑)

私も母親１２歳

反省の毎日・・・

親も一人の人間なんですよね～

でも、ムスメの人格形成に大きく影響していると思うと

ぞぞぞっとしてます(笑)

あ～、ムスメよ、

半面教師にしておくれ～