不要なものを手放し、必要な滋養を得る

松本市ヨガ教室、sora87ヨガ、ミヤシタセツコです！
ブログへのご訪問、ありがとうございますicon12

今日は、朝から、お天気がオールスターな感じicon10
雨、風、合間に太陽が顔を出したり・・・icon03icon02icon01

ただいま、我が家は、外壁の塗装作業が佳境！
今日は、玄関のタイル張替え作業も遂行中で
玄関出入り禁止状態でございます・・・

はなゆめちゃん達も、この雨風では散歩もままならず、
今日はおうちでひっそりこもっております！

さて、昨日はアロマ経絡ヨガ月曜レギュラークラスの日でした！
皆様、ご参加いつもありがとうございますface02

10月の経絡ポイントは、「肺経」と「大腸経」
酸素を取り込み、二酸化炭素を排出する「肺」
滋養を取り入れ、老廃物を便として排出する「大腸」
この二つの気の流れを調えることで、
「不要なものは手放し、必要な滋養を得る」ことに繋がります。

肺の気が乱れると、
外から入ってきたものを素直に受け入れられずに、
訳もなくモノ哀しくなったり、鬱々としてしまいます。

大腸の気が乱れると、
モノゴトへの執着が生じ、不要なものもうまく手放せず、
周りの人に対してイライラして、関係に滞りが出たりします。

気の流れを調えることで、気持ちが整う。
まさにココロとカラダは繋がっているのだと感じます。

こちら↓↓　肺の経絡を流すポーズ。楽なようで、以外にきついポジションなんですicon10



こちらは、1週前、9月最終週の月曜クラス。
このポジションは、肺と大腸の経絡を流します。組んだ両手を上へと上げるのがポイント。
脚の筋力も使いますicon21
この日は、夏日でした～
暑かったicon10　汗、ダラダラでした！




昨日は、しばらくお休みされていた方が、戻ってきてくれました！
ご自身のカラダとココロと相談しながら、
頑張り過ぎない!
比べない！
のがヨガを続ける秘訣でもあります。

仕事、家族、抱えている背景は様々・・・
時に辛い背景でも、そこを越えるのは自分。

カラダやココロの変化に付き合いながら、
自分自身を労わってあげたいなと思う今日この頃です！


10月のスケジュールはコチラ→☆
  
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2019年09月10日 Posted by sora*hana at 15:46 │Comments(0) │アロマヨガ

ヨガ×食事で感情のバランスを取る

松本市ヨガ教室、SORA８７ヨガ、ミヤシタ　セツコです！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

暑さがぶり返しました～icon10
８月後半、お盆が過ぎた頃、急に涼しくなって、

あらっ？このまま夏が終わるのかしら？

と思いましたが、
そうは問屋が卸しませんでしたー！（いちいち昭和的例えですみません・笑）

夏生まれの私は、寒いより暑い方が耐えられる！のヒトでしたが、
今は、全身毛皮に覆われているムスメ二人の母として、
この夏の暑さは、気が気ではありませんの・・・(*´Д｀)

一度、涼しくなってからの暑さは、カラダへのダメージがけっこう大きい！
やる気も失せ・・・、
楽な方へとなまけがちになり・・・

ヨガでいう、エネルギーの質がTamas（タマス）＝怠惰、無知に偏りがちになります・・・

Tamasの反対は、Rajas（ラジャス）＝激動、情熱的、やる気、元気

Rajasのエネルギーが満ちていると、やる気、元気icon21がみなぎり、
一見すると、良さそうに見えますが、

元気も偏り過ぎると、頑張り過ぎになり、
怒りや興奮のエネルギーに質が変わってしまいます。


エネルギーのバランスは、
Sattva（サットヴァ）＝穏やか、誠実、向上心、が理想icon12

社会人として、家庭人として、日常生活を過ごしていれば、
常に穏やかで、前向きで、とはいかないもの。

特に小さい命を預かるママたちは、
お母さんだからこその、責任とプレッシャーを背負っていることと思う。

子育て中こそ、バランスが大切。
赤ちゃんのお世話は24時間待ったなしだから、
怠けるわけにはいかない。
頑張り過ぎると、思考が常にハイ状態となり、
赤ちゃんも興奮状態となって、泣き声も大きくなる。
その泣き声にイライラして、感情のコントロールができなくなって、
エネルギーの質が怒りへと変わってしまう。

バランスを取る、感情をコントロールするって難しいicon10

だから、ヨガ！
ヨガはバランスを取るための訓練をするツール。

加えて、大事なのが、食事icon28

特に赤ちゃんを育てているママ世代こそ、
カラダとココロのエネルギーとなる食べ物をしっかりと食してほしいなあと思います。

ヨガ×食事icon28
で、健康的に子育てできるエネルギーを高めてほしいと思います！

さて、本日9/10、ママヨガサークルデーでした！
久々の大賑わい！
泣き声のＢＧＭ♫も三部合唱～♫face02

夏バテ解消メニューとして、
今日は、立位のポーズを多めに入れて
体幹もしっかりと使っていきましたよ～！
赤ちゃんを抱っこしながら立位のポーズを取ることで、
自然と体幹が使われます！


ウォーリア2のポーズ
何回か繋げて、土台が安定してきましたね～
皆さん、素晴らしいicon12



今日は懐かしい再会でいっぱいの日でした！

別会場で、ヨガに来てくれていた生徒さんが、
ママとなって、こちらのサークルへ初参加してくれたり、

福祉ひろばでの講座に参加してくれたママが、
「あの時のヨガがすっごく良かったので・・・」
となんとも嬉しい言葉！

第二子を連れて、戻ってきてくれたママも！！

再会って、本当にご縁だなあとつくづく感じますicon06
ご縁に恵まれているわたし、
しあわせですface02icon06

ご参加いただいたママさんとベベちゃん、
ありがとうございました！

次回のママヨガサークルは、

１０月９日㈬、１０月２４日㈭　です！

９月のスケジュールはコチラ→☆





  
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2019年09月10日 Posted by sora*hana at 15:45 │Comments(0) │ヨガサークル

産後骨盤調整ヨガとベビーヨガセラピー

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ、ミヤシタ　セツコ　です！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

残暑の週末icon01
我が家のお嬢たちinuinu、エアコンの恩恵を受けております～

ねじり鉢巻きで頑張ってほしいdiary長女は、
タイマーかけて、10分瞑想中～
昼寝とも言うね・・・icon10

10分が、30分になることが常ですがface04
希望の高校（どこを希望しているのか、未だ、内に秘めていますface08）を目指して、ひと踏ん張りしてほしいところ。

受験勉強は自分の内との対話であると感じています。
ただ単に、希望の高校に入るために行う事ではなく、
これから先、大変で、面倒くさくて、投げ出したいことが起きても、、
向き合っていける自分になるための、一つの課題。

私も、親としての課題に向き合っております（　＾ω＾）・・・

さて、4月より長らくお休みしていたベビヨガサークルですが、

child「産後骨盤調整ヨガとベビヨガセラピー」child

にリニューアルし、新たなクラスとしてレッスンを再開いたしました。

10年近く、続けてきたベビヨガサークル、
私自身の経験を踏まえ、
＊赤ちゃん主体ではなく、わたし（ママ）自身のために体を整えたい！
＊ねんねの赤ちゃん限定の場所に行きたい！
＊大がかりな用意や準備をせず、サッと出かけて、サッと帰りたい！
＊一人でもフラッと出かけられて、気の合う友達を見つけられたら・・・

そんな私自身の思いが大きく反映されたサークルでしたが、
10年、活動をしてきて、
私も、10歳、年齢を重ね（笑）、
そろそろ、一区切りだなと・・・face02

今度は、少し、時間をかけて、
ママと赤ちゃんの心と体を整えるお手伝いができたら・・・
という思いが生まれてきましたicon12


産後骨盤調整ヨガは、
妊娠＆出産で歪みが生じた骨盤を、
呼吸とほぐしとヨガのポーズで整えます。
肩こりや腰痛の原因となる、猫背姿勢を改善し、
普段の赤ちゃんのお世話や、日常動作にも
反映してもらえるようなアドバイスもお伝えします。

べべちゃんには、お洋服の上から行う、
ママのお手当、ベビヨガマッサージicon23

ベベちゃんのご機嫌を見ながら、
ママの骨盤調整ヨガの合間に入れていきます。

ママの手のぬくもりがベベちゃんに伝わって、
うっとりface05、ウトウトする子もいれば、
今は、そんな気分じゃない～face03とギャン泣きする子もいますが・・・（；^ω^）
手のぬくもりは、心に浸透するものicon06
赤ちゃんのハートが落ち着きますよface02

さて、先週、行った第1回目のレッスン、
3組のママとベベちゃんにご参加いただきました！

その中に以前、ずっと前に参加していて・・・
とおっしゃってくれたママが！！

上の子のときだから、8年、9年前かな？と・・・

face08face08face08！！！

嬉しい再会でした～face02

産後骨盤調整ヨガとベビヨガセラピー　
次回は、10月10日木曜日に行います！
リピート大歓迎icon06

限定5組のレッスンです！

お申込みは、こちら→☆
  
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2019年09月08日 Posted by sora*hana at 16:59 │Comments(0) │ヨガサークル

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