小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ
2018年2月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

ベビヨガ　～ベビちゃんをあやしながらの産後向けヨガ～

日時:2月15日㈭

　①10時～10時40分＝ねんね、おすわり組　
　　　　　　②１１時～１１時40分＝ハイハイ、立っち、あんよ組

会場：　なんなんひろば　２階保育室
持ち物：　ねんね、おすわり組は寝かせておける敷物、ママは動きやすい服装
参加費：　６００円

ママヨガ　～代謝アップ、冷え予防～

2月1日㈭ 10時半～11時半

会場：芳川公民館　2階視聴覚室

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～



~アロマ・陰陽ヨガ~

天然のアロマオイルを焚いた空間で行うヨガ
アロマとヨガの相乗効果で、ココロとカラダのバランスを整え
美しく健康的なココロとカラダを手に入れましょう

静（陰ヨガ）と動（陽ヨガ）をミックスさせ、

頭の中の邪念を消し去り、思考をクリアに整理して、

心身に活力を与えます。

2月5日㈪　AM10：15～11：30　残席2名

　　　　　　　　　

2月19日㈪　ＡＭ10：15～11：30　残席4名　

　　　　　　　　

2月26日㈪　AM10:15~11:30　残席5名

　　　　　　　　　　PM13：30～14：45　残席4名

８名様定員

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
（小林創建㈱内）

参加費：1300円



持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど



～アロマ・陰ヨガ＆スイーツコラボレッスン～

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン

毎回、テーマに沿った「陰ヨガ」で自分の内面を見つめ
あるがままの自分を受け入れ、
幸せに生きるためのココロの持ち方への
気づきを深めます。

ヨガの後は、
米粉マイスターでもある
智世先生オリジナルのグルテンフリースイーツで
ご褒美ティータイム
こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を
智世先生からレクチャーしていただき、
カラダへの気づきを深めます。

コチラは、２０１７.冬レッスン

「キャロットケーキ」

日時：3月12日㈪　
AM10時～12時

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオル

定員：6名　

参加費：2,500円


※ご注意
スイーツの準備の関係上、前日・当日のキャンセルにつきましては、
３日前より＝参加費の半額、当日＝参加費の全額
のキャンセル料が発生いたします。
ご了承くださいませ。


お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

皆さん、ひとりひとりの心の中に
「気付き」が生まれますように
そして、「優しさ」で豊かな気持ちになりますように

そして、発した「言霊」が
動き出しますように
　

アロマヨガクラス、アロマ陰ヨガスイーツコラボレッスンでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！




こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～


2月ヨガ講座

～安曇野ヨガ講座～

10：30～11：30
会場：安曇野市三郷公民館

どなたでも参加可能です！
もちろん、お子さん連れOK！
こちらのクラスは、最後に背中のツボ押しが入ります！
二人一組ペアになり、背中のツボを押し合います
ここでは一番の人気メニュー！
ヨガのポーズでないってところが・・・（笑）
でも、すっごく気持ちよくて、疲れが吹っ飛びますよー
ヨガで身体をほぐしたあとに、
シメのツボ押しで気持ちもほぐして・・・
また、家族のために頑張る力を充電するのです


参加希望の方は、こちらのブログより、お申込みくださいませ。


～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：2月19㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
こちらもどなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！
後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）
ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）
お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



参加費は各会場により、異なります。
各会場、ご参加お待ちしています～♪


～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


1月スケジュール

2/7　水曜日　AM10：30～11：00　満席2名

2/14　水曜日　PM13：00～14：00　残席4名

2/22　木曜日　ＰＭ13：00～14：00　残席４名

2/28　水曜日　PM　13：00～14：00　残席4名

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：1/16、1/30、2/6、2/20、3/6、3/20

時間：ＰＭ19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

まだまだ寒い2月、

冷えて血流が悪くなり、

寒さで縮こまって、体に余分な力が入ってしまいます。

冷えは心にもストレスを与えます。

体を細かくほぐして、緩めることで

カラダとココロ、ニュートラルにしていきましょう！

各会場、ご参加お待ちしております！

戌年の2018年、にぎやかになったsora*hanaファミリーを

今年もどうぞよろしくお願いいたします

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　宮下　節子です！
ブログへのご訪問、ありがとうございます！

お久しぶりです！（笑）
2018年が始まって、すでに半ば・・・
ブログの更新が滞ったまま、すでに半月が過ぎています～

今年は、コツコツ、日記のように更新していこうと
心密かに思っていたのに、
ほんと、密か・・・（笑）

おかげさまでなのか、どうなのか、
三が日が明けてから、
なんとも目まぐるしい日々を過ごしております！

目まぐるしさの要因はいろいろありますが、
やはり、実家の父親の体調不良が半分しめてます・・・

体調はそうでもないのですが、

いかんせん、自分で自分を病人にしている節もあり、

自分の父親ながら、どう接してよいものか、

こちらも精神的にやれれそうです！（笑）

年齢も年齢なので、
これから本格的に始まっていくかもしれない介護生活にも
大きな不安があります！
どこまでできるのか、
今まで通りの仕事はどこまでできるか？

まあ、あまり、考え過ぎても答えが詰まるだけなので、
今は目の前のことを丁寧にやってくだけです。

今更ですが（笑）
今年のお節

去年は、年末に家仕事を頑張り過ぎ（というか、溜めに溜めていただけ～）
年始早々、片頭痛で倒れて、緊急医～、点滴3時間！！
という事態を引き起こしたので・・・（その前の年は、扁桃炎で、やはり年始から倒れる・笑）

今年は、頑張り過ぎない！！
ことにして、
掃除もいつも通り、
お節も、品数をグッと減らして、

田作り

たたきごぼう

ピクルス

肉巻き卵

のみを手作り、

あとは市販のものを切って、詰めるだけにしました！

そして、元旦夜は、恒例の実家での

今年の一文字

昨年までは、

元旦に、去年の一文字を発表していたのですが、

甥っ子一人が、

という鶴の一声で、

2018年に自分に活を入れる一文字を発表することに～

実家の父親

姉夫婦

甥っ子3人

sora*hana一家3人

それぞれ

「全」

「稼」

「今」

「力」

「今」

「信」

「勉」

「張」

「恩」

この言霊がそれぞれで生きて

歩いていけますように！

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ
2018年1月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

ベビヨガ　～ベビちゃんをあやしながらの産後向けヨガ～

日時:1月25日㈭

　①10時～10時40分＝ねんね、おすわり組　
　　　　　　②１１時～１１時40分＝ハイハイ、立っち、あんよ組

会場：　なんなんひろば　２階保育室
持ち物：　ねんね、おすわり組は寝かせておける敷物、ママは動きやすい服装
参加費：　６００円

ママヨガ　～代謝アップ、冷え予防～

1月16日㈫ 10時半～11時半

会場：芳川公民館

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～



~アロマ・陰陽ヨガ~

天然のアロマオイルを焚いた空間で行うヨガ
アロマとヨガの相乗効果で、ココロとカラダのバランスを整え
美しく健康的なココロとカラダを手に入れましょう

静（陰ヨガ）と動（陽ヨガ）をミックスさせ、

頭の中の邪念を消し去り、思考をクリアに整理して、

心身に活力を与えます。

1月15日㈪　AM10：15～11：30　残席1名

　　　　　　　　　

1月22日㈪　ＡＭ10：15～11：30　残席1名　

　　　　　　　　PM13：30～14：45　残席4名

1月29日㈪　AM10:15~11:30　残席3名

８名様定員

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム
（小林創建㈱内）

参加費：1300円



持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど



～アロマ・陰ヨガ＆スイーツコラボレッスン～

ＴＲＦクッキングスクール主宰の荻澤智世先生とのコラボレッスン

毎回、テーマに沿った「陰ヨガ」で自分の内面を見つめ
あるがままの自分を受け入れ、
幸せに生きるためのココロの持ち方への
気づきを深めます。

ヨガの後は、
米粉マイスターでもある
智世先生オリジナルのグルテンフリースイーツで
ご褒美ティータイム
こちらもテーマに沿った「食」についての栄養学を
智世先生からレクチャーしていただき、
カラダへの気づきを深めます。

コチラは、２０１７.冬レッスン

「キャロットケーキ」

日時：3月13日㈪　
AM10時～12時

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオル

定員：6名　

参加費：2,500円


※ご注意
スイーツの準備の関係上、前日・当日のキャンセルにつきましては、
３日前より＝参加費の半額、当日＝参加費の全額
のキャンセル料が発生いたします。
ご了承くださいませ。


お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

皆さん、ひとりひとりの心の中に
「気付き」が生まれますように
そして、「優しさ」で豊かな気持ちになりますように

そして、発した「言霊」が
動き出しますように
　

アロマヨガクラス、アロマ陰ヨガスイーツコラボレッスンでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！




こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～


1月ヨガ講座

～安曇野ヨガ講座～

10：30～11：30
会場：安曇野市三郷公民館

どなたでも参加可能です！
もちろん、お子さん連れOK！
こちらのクラスは、最後に背中のツボ押しが入ります！
二人一組ペアになり、背中のツボを押し合います
ここでは一番の人気メニュー！
ヨガのポーズでないってところが・・・（笑）
でも、すっごく気持ちよくて、疲れが吹っ飛びますよー
ヨガで身体をほぐしたあとに、
シメのツボ押しで気持ちもほぐして・・・
また、家族のために頑張る力を充電するのです


参加希望の方は、こちらのブログより、お申込みくださいませ。


～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：1月15㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
こちらもどなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！
後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）
ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）
お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



参加費は各会場により、異なります。
各会場、ご参加お待ちしています～♪


～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


1月スケジュール

1/18　木曜日　ＰＭ13：00～14：00　残席2名

1/24　水曜日　ＡＭ10：30～11：30　残席3名

1/31　水曜日　ＰＭ13：00～14：00　残席４名

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：1/16、1/30、2/6、2/20、3/6、3/20

時間：ＰＭ19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

各会場、ご参加お待ちしております！

2018年、スタートしました！

戌年、年女です！（4回目の・・・）

今年も一クラス、一クラス、心を込めて

感謝の気持ちを忘れずに

精進して参ります。

ココロとカラダはひとつなぎ

本年も「sora*hanaココロヨガ」を

どうぞよろしくお願いいたします！