小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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都会ではすでに始まっている夏休みですが、
松本市内の小学校も、今日が終業式ってところが多いはず。

今年は、中学生の全国陸上競技大会が松本で開かれるとのことで、
いつもの年より、夏休みが長い！
子供にとっては、ラッキーですが、
親にとってはね・・・

幸いにも、うちは二世帯同居なので（←こういうときは幸いです・笑）
義母が家にいてくれるし、
仕事によっては、同伴できるし、
お友達のママも預かってくれたり、
そんなに困ることはないのですが、

困ることと言うと・・・
夏休みの課題
自発的に取り組んでよねー！（笑）

作文、自由研究、ポスター
ハードル高いのばっかり（笑）

去年も、夏休み終了間際に私が大噴火ドカーン
したのですが、ムスメよ、覚えているか？(-_-;)

そして、今年もラジオ体操の会場が我が家の駐車場・・・笑

早起きは続く～

ツライ～（笑）

さて、そんな明日からペース乱されまくりの生活が始まるのですが、

実は、昨夜、腰を負傷・・・

負傷というか、

夜、寝る前に仰向けねじりのポーズをしていたら、

うっかりそのまま寝落ちしてしまい・・・(;・∀・)

すご～く、ねじったままの態勢で数時間・・・

たぶん３時間くらい？(;・∀・)

夏はねじりのポーズがおすすめですよ～！

と散々、豪語している私ですが、

こちらは、先週火曜日、芳川公民館のママヨガデー

ここでも、ねじって、ねじって、デトックス

体の芯からねじることで、老廃物を排出し、

同時に、胸が開いていくので、

気分もアゲアゲ

暑さ疲れを吹き飛ばし、

暑さに強い体になりましょう～

７月は、ママヨガ、ベビヨガともに、本当に大勢の方にご参加いただきました！

８月は夏休みのため、サークル日程に若干、変動がありますが、

スケジュールをチェックして、

暑さ疲れを癒しにいらしてくださいね！

ママヨガに限っては、

夏休み中のお兄ちゃん、お姉ちゃん、

同伴参加大歓迎ですよー

さて、今夜は、これからHOTYOGA♨

ねじり寝落ちで痛めた腰に若干の不安がありますが・・・

でも不思議なことに、

ヨガすると、痛みが治っちゃう

暑い日のホットヨガは、めっちゃ毒だしできますよ～

HOTYOGA40のHPはこちら→☆

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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こちらは、月1で開催している、安曇野ヨガ講座
月１開催のゆる～い講座ですが、
かれこれ４年、５年？くらい続いています
こちらも、もともとはOL時代の後輩からの声掛けで始まった講座
引き継いで下さる方いらして、
細く、長く、続いています！
本当に感謝の一言に尽きます！

メンバーも年々変わってきてはいますが、
ここの講座はけっこうハードなメニューも取り入れています～

この日は太陽礼拝Aを丁寧に行って、

プランクポーズも何度もやりました～！

腕がプルプルする～とで訴えられましたが（笑）

頑張りましたー

安曇野ヨガヨガ講座では、

最後にペアになって、背中のツボ押しを行います☝

ここでの一番人気メニュー

ヨガのポーズではないっていうね・・・笑

月1ヨガでほぐしてはいますが、

いかんせん、みんな、背中に板を背負っている？（笑）

カタ～イ

ガッチガチな背中をヨガとツボ押しでほぐしますよ～

病みつきになる背中ツボ押し☝

気になる方は、ご連絡くださいね！（笑）→☆

来月８月の安曇野ヨガ講座は、夏休みのため、おやすみ

９月は２日㈮となります～

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７月もあっという間に最終週・・・
今日は、島立福祉ひろばさんで
「ママのためのヨガ講座」がありました～

島立福祉ひろばさんでは、
月1で、シニアの方向けの午後のゆるヨガ講座を開催させてもらっていますが、
たまには、ママ向けに～ってことで！

偶然にも、今日、集まってくれたべべちゃんは、皆、第１子！
１０組以上の親子さんが集ってくれて、
とってもにぎやかなヨガ講座になりました

体が伸びて、すっごく楽になりました～
よく寝れそうです～

などなど、うれしい感想をたくさんいただきました

今月は出張ヨガ講座が3つほどありました～
どの講座も、不思議なご縁でお声掛けいただいたものばかり・・・
つくづく、出会いに感謝です

そもそも、島立福祉ひろばさんとのご縁は、

ムスメが生まれたその日から！！

こちらの主任さんのムスメさんと同じ日に出産！

隣のベッドで、

私は初めての出産、

主任さんは３人目のベテランママ

夜中に授乳室へ行く時間にうっかり寝過ごしまう私を

何度か、起こしてもらい、引っ張っていってもらったのでした・・笑

その時は、まさか、数年後、仕事で再会するとは思いもよりませんでしたが・・・

「今」は「過去のご縁」の積み重ね

こちらは、今月初めに伺ったK幼稚園のスポーツサークルさんでのヨガ講座

もともとは、娘が通っていた体操教室で一緒だったママさんから

お声掛けしてもらって、

その後も、次年度の役員さんへ引き継いで下さり、

毎年、楽しみにしている講座です！

ママ達の講座を受ける意識がとっても高くて、

同じ母親として見習うべき気付きをたくさんもらってます！

そして、今週末も、ヨガクラスに来てくださっていた方から

お声掛けしてもらい、小学校のPTA講座へ伺います～

初めての小学校なので、ドキドキしておりますが、

（無事にたどり着けるか、不安～・笑）

新たな出会いにワクワクもしています

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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６月、７月、ヨガサークル、盛況です～！
こちらは、７月５日㈫の芳川公民館のママヨガデー

この日も、大勢、参加してくださいました～！

この日はリピママさんばかり

最後のスカーサナ（安坐）での呼吸を整える時間

奇跡的に静かな時間が流れました！(笑)

２４時間、アンテナフルオープンのママ達こそ、

たとえ１分でも、呼吸を整える時間って必要だなあって思います。

ベビヨガも、ここのところ

ねんね組の１０時～が大盛況

ベビヨガ、ねんね組では、

最後に、お歌を歌いながら、

顔や体をなでなでマッサージします！

中には泣き出してしまうべべちゃんもいるけれど、

なでなでしているママ達の笑顔の良いこと、良いこと！

見ているこっちまで、しあわせのおすそ分けをもらっています！

顔を隠してしまうのがもったいないくらいなんですけどね・・・笑

後半の、ハイハイ、タッチ組は、うって変わって

この日は３組～

思わず、私もしっかりヨガってしまい、パチリするのを忘れてしまいました～

後半、１１時～のハイハイ、タッチ組は、参加者、絶賛大募集中です～(笑)

７月のヨガサークルは、

7/19㈫　ママヨガ　芳川公民館　１０時半～

7/21㈭　ベビヨガ　なんなんひろば　①ねんね、おすわり組　１０時～１０時４０分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②ハイハイ、タッチ組　１１時～１１時４０分

暑さをふっとばせ～

先月、２７日㈪の「ヨガと食　コラボレッスン」のことを・・・

７月に向けて、ヨガテーマは

「循環と鎮静」

１年を折り返し、

年明けから循環させた行動や気持ちを振り返りつつ、鎮静させ、

そして、改めて必要なことを落とし込む！

走り続けるのではなく、

少し、歩みのスピードを落とし、

景色を眺めてみる。

鎮静することで、必要な出会いに気付くはずです。

必要なときに、必要な出会いは必ず用意されているものです。

「ヨガと食　コラボレッスン」でのヨガは、陰ヨガです！

この日のピークポーズは、

「ツイストドラゴン」

ブロックを使って、痛すぎない位置をキープしながら、

鼠蹊部の流れを感じ、

胸の広がりを感じていきました～

こんなに暑いのですが、梅雨明けはまだしてませんよね？

気温と湿度が高い梅雨時期は、体内の水分バランスが乱れてしまい、

結果、自律神経の乱れに繋がります。

整えるためには、血巡りを改善して、

体内に滞った水分や老廃物をスムーズに流すことが大切

体内の温度を上げることも大事です！

少し、汗ばむくらいの運動をして、

シャワーではなく、全身浴がおすすめですよ～！

お楽しみ、智世先生のグルテンフリースイーツは、

「ズッキーニブレッド」

レモンカードのオマケ付き

レクチャーは、ずばり、「ズッキーニ」について！

「ズッキーニ」、実はあまり得意ではなく、

買ってまで、食べるということはない食材だったのですが・・・

智世先生のレクチャーを聞いて、

アンチエイジング効果が抜群な食材だということを改めて知って、

買ってまでも食べよう～と思いました！(笑)

この「ズッキーニブレッド」は、

すりおろしたズッキーニが丸ごと１本入っているのにもかかわらず、

全くクセがなく、さすが、智世マジック、絶品でした～

我が家に野放し状態で咲いていたアナベル

葉っぱもバサバサな状態で、持参したら、

こちらも智世マジック

きれいなハートのアレンジに変身しておりました！

食卓にお花が飾られているだけで、

気分も上がり、上質な時間が流れます。

この日も、１年の半分を振り返り、

各々、秘めた思いを言霊に乗せてもらいました～

ヨガは、よく、あるがままに任せる　とか、今の自分を受け入れる　とか

そんな言葉がキーになることがあります。

特に「陰ヨガ」は身をゆだねていきます。

「足るを知る」　というか、

「今の自分に必要なことは、それなりに備わっているのだから、

もっと、もっとと貪欲に欲深くなることを慎みなさい」

ということになりますか・・・

つまりは、

「そのままの自分でいい＝あるがまま」

ってことになりますね。

でも、この「あるがまま」を自分に都合よく解釈してしまうと、

それは、たんなるナマケモノになってしまうこともあります。

これは、私自身への戒めでもあるのですが・・・笑

あるがままの奥に潜んでいるもの

今を受け入れながらも、未来への可能性をあきらめないこと

ヨガでいったら、

今の体を受け入れながらも、

チャレンジをあきらめない

そんなことを考えた６月の「ヨガと食　コラボレッスン」でした～！

ご参加くださった皆様、

素敵な時間をありがとうございました

次回は、

松本市ヨガ教室、sora*hanaココロヨガ　sora*hanaです！
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前回の更新から早くも月をまたいでしまいました～
クラスが終わって、ムスメ1号が帰ってくるまでの午後の時間を
ブログアップ時間にあてようと思っているのですが、
押し寄せる睡魔に勝てず、
イイコでお留守番してくれていたムスメ2号と
ゴロゴロ遊んでいるうちに、ついつい二人でウトウト～(˘ω˘)

「ピンポ～ン」
のチャイムで
「はっ！！」
と飛び起き・・・

ムスメ1号帰宅

バスタオルや、座布団の乱れ具合（←なんか、ちょっと、あやしい？笑）を見て、

「よく、寝れた？」

と、最近はオトナな応対をしてくれます・・・

そうなのー、疲れているのー！

今週末に、地元の神社の大祭を控え、

今年も、「浦安の舞」を舞うムスメは、

7月に入ってから、毎晩、19時～20時の舞の特訓

男の子も、太鼓の練習があり、

小学校の地区会長でもある私も、毎晩、付き添い。

覚悟はしていたものの、

夕方からのあわただしいこと！

20時過ぎに帰宅後は、

片付け、風呂、洗濯、明日の仕事準備と、

なんだか、すべてが中途半端なまま、撃沈・・・

あと1週間、ハードな日々ですが、

子供も頑張っているので、親も頑張らないとね

さて、7月のアロマヨガクラス

今月は、4日と11日の開催でした！

両日ともに、満席のご参加でした。

ありがとうございます！

こちらは、本日11日の午前クラス

立ち前屈のポーズ（ウッターナ・アーサナ）から、

両手を天井へ、ツルのポーズ

肩回りをよくほぐしてからポーズへ入ったので、

みなさん、両手がまっすぐ天井へ伸びています～

このまま、ネガティブな出来事もどうか天高く～・・・笑

本日は午後クラスもありました～！

予定日が8月の妊婦さんもいらしてくださいました！

脚がスラ～っと細くて、とても臨月間近の妊婦さんには見えない方

午後クラスは、座位のポーズ中心ですので、

妊婦さんも行っていただけますよ～

私自身、産む前日まで、普通にヨガをしておりました！

そのせいか、体重も大幅に増えることなく、

つわりがおさまってからは、とても快適なマタニティライフを過ごすことができたと思います。

でも、なにより、ヨガをすることで

「産む力」を備えることができた気がします。

赤ちゃんを産むのは、自分自身。

お医者さんでも、助産師さんでもない。

自分と赤ちゃんと力を合わせて、勇気を出しての共同作業。

今日、来てくださった妊婦さんにも、

そんな力が備わりますように。

4日の㈪はちょうど新月の日だったので、

デトックスデーということで、

太陽礼拝A、Bを丁寧に、しっかりと行って、

ややハードに締めていきました～

エアコンつけずに行ってますので、

かなり汗も出てきて、

ちょっとしたHOTヨガ状態♨

でも、汗が出るくらい体を動かすと

頭もスッキリとしてきます

今月から、ペディも復活

クラッチが入っていた親指の爪がようやく伸びて

半年以上ぶり！

ブルー系でお願いして、

デザインは専属ネイリストのY子さんへおまかせ！

いつもありがとうございます！

アロマヨガクラスでは、

ポイントカードなるものをお渡ししておりまして、

クラスへ参加するたび、1ポイント

今月は、そのポイントカードがいっぱいになる方が大勢いらして、

まさに、続けて通ってくれている証

ほんとにうれしいです

何をしても長続きしなかったという

すっかり常連のMさん！

このたび、2枚目のカードがいっぱいになりましたね

体の伸び具合も、最初のころとは段違いに素晴らしくなりました！

「継続は力なり」

教えてもらっています。

こうしてヨガクラスを続けることができて、

続けさせてもらえることができて、

しあわせ

集ってくれる素敵なヨギーニたちに

改めて感謝です☆

そして、今日の午後クラスに

とっても懐かしい方が参加してくれました！

かれこれ8年前、

赤ちゃん連れでもヨガできる場所が欲しい！

ねんねの赤ちゃんを連れて

気兼ねなく体を動かす場所が欲しい！

と、始めたヨガサークル。

試行錯誤で始めたヨガサークルでしたが、

とにかく走り始めてしまって

そんな暴走（笑）し始めた、本当に初期の頃に

参加してくれたママが来てくれました！

昼も夜の寝なくて、ずっとおっぱいで、

わたしも全く寝れないんです～(:_;)

と目の下にクマを作ってやってきてくれた

あの姿は忘れられないです！

ちょうど、同じような悩みのママたちも集まって

みんな、仲良くなって

それぞれ羽ばたいていってくれて、

ああ、私がしたいのはこんなことなんだ！

育児に奮闘しているママたちに

がんばっているよ！って背中をなでで、

そして、背中を押すこと。

あの時の赤ちゃんは、もう小学2年生！

ちょっと、びっくり！（笑）

でも、変わらずのかわいい姿は健在でした～！

あのころ、参加してくれたいたママたちに

私もすごく助けられて、後押ししてもらったように思います。

必要な時に、必要な出会いは必ず用意されているんだね。