小さなヨガ教室　caapa yoga　チャーパヨガ

松本市ヨガ教室、SORA87ヨガ
2019年12月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

産後骨盤調整ヨガとベビヨガセラピー

会場：なんなんひろば

1歳までの赤ちゃんとママ対象

前半は、ママのための骨盤調整をメインとした産後ヨガ

後半は、赤ちゃんのボディセンスを高めるヨガマッサージ

※オイル等は使いません。お洋服の上からマッサージします。

定員：5組

持ち物：バスタオル

参加費：1000円

ママヨガ　～冷え解消～

12月3日㈫、17日㈭　 10時半～11時半

会場：芳川公民館　

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～

~アロマ・経絡ヨガ~

経絡（けいらく）とは、

ツボとツボを結んだ気の流れ道のこと。

呼吸とアーサナを連動させた動きで

経絡を刺激して、

体全体の気の流れを調えます。

アロマの香りが呼吸を深め、集中を促します。

12月9日㈪　①AM9：30～10：40　　

　　　　　　　

会場：craft松本アトリウム　ギャラリールーム

（松本市高宮）

参加費：1300円

持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど

お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

　

アロマヨガクラスでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！


こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～

～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：12月2日、16日㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

好評につき、今年度より、

第1、３月曜日、月２回の開催となりました

（祝日の日はおやすみです）

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
どなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！

後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）

ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）

お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！

もれなく、自家製の漬物付き(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


11月スケジュール

12/18　水曜日　AM10：30～11：30　残席3名

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：10/1、15　11/5、19　12/3、17　

時間：19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

学び舎CLAM　

～アンチエイジングヨガ～

重力に負けないカラダに！（笑）

体幹トレーニングも取り入れ、

歪みを矯正、

美姿勢に

場所：学び舎CLAM（松本市梓川倭923-4）

持ち物：ヨガマット、もしくはバスタオル

参加費：1,200円（※通塾保護者様1000円）

松本市ヨガ教室、SORA87ヨガ
2019年9月ヨガクラス、ヨガサークル、ヨガ講座

～お子さん連れヨガサークルの日程～

産後ヨガとベビヨガセラピー

会場：なんなんひろば

1歳までの赤ちゃんとママ対象

前半は、ママのための骨盤調整をメインとした産後ヨガ

後半は、赤ちゃんのボディセンスを高めるヨガマッサージ

※オイル等は使いません。お洋服の上からマッサージします。

定員：5組

持ち物：バスタオル

参加費：1000円

ママヨガ　～疲労回復～

10月9日㈬、24日㈭　 10時半～11時半

会場：芳川公民館　

　

持ち物：ヨガマット（なければバスタオルでもＯＫです！）、
バスタオルかブランケット（休息のポーズ時、冷え防止のため、体にかけます。）、
動きやすい服装、飲み物等
参加費：800円


お子さん同伴ＯＫです！
お部屋内で、皆で見守りつつ、ヨガります

ヨガ中のお子さんの飲食について、
飲み物は自由に飲んでいただいてＯＫ！
食べ物に関しては、年齢層がさまざまなこと、
アレルギーで制限しなければならないお子さんもいらっしゃるかもしれないことも考慮して、
食べるときは、ママのそばで座って食べるようにしましょう～

~アロマ・経絡ヨガ~

経絡（けいらく）とは、

ツボとツボを結んだ気の流れ道のこと。

呼吸とアーサナを連動させた動きで

経絡を刺激して、

体全体の気の流れを調えます。

アロマの香りが呼吸を深め、

集中を促します。

10月21日㈪　AM10：15～11：30　　

　　　　　　　

会場：マギースタジオ（松本市征矢野）

※10/21のみ、craft松本アトリウム　ギャラリールーム

（小林創建㈱内）

参加費：1300円


持ち物：ヨガマット、足先冷えるようなら５本指ソックス、
ブランケットまたはバスタオルなど

お申込みは、℡090-1703-7855　　もしくはこちら→☆
ブログサイドバー「オーナーヘメッセージ」　まで

　

アロマヨガクラスでは
ポイントカードなるものをお渡ししています。
ご参加いただくたび、、
１ポイントずつお付けします。
カードがいっぱいになりましたら、
ハーブティーをプレゼントいたします！


こちらのレッスンは、お子様連れはご遠慮いただいております<(_ _)>
お子様連れてのご参加は、
お子さん連れヨガサークルへぜひいらしてくださいませ～

～午後のゆるヨガ教室～

　松本市島立福祉ひろば　

日時：10月7日㈪、21日㈪　13：30～14：30

松本市島立福祉ひろば

好評につき、今年度より、

第1、３月曜日、月２回の開催となりました

（祝日の日はおやすみです）

島立福祉ひろば主宰のシニア向けのヨガ講座ですが、
どなたでも参加可能です！
前半は椅子を使った、チェアヨガを行います！

後半長めのシャバ・アーサナを取りますが、
実はこのシャバ・アーサナ時に行う足裏モミモミがひそかに大好評
この時間が一番楽しみなの～との声も（笑）

ゴッドハンドで足裏モミモミ、
みなさんを至福の時間へお招き！（笑）

お昼寝時間帯のゆったりヨガで、リラックス効果抜群ですよ～(^O^)／

ヨガ終了後、人生経験豊富なお姉さま方たちとのお茶会もあります！

もれなく、自家製の漬物付き(笑)

お申込みは、島立福祉ひろば　☎0263-48-5168



～エアリアルヨガ～

天井から吊るしたファブリックに
少しずつ身体を預けながら
ヨガのポーズを取っていきます。

ファブリックと一緒に動くことで
バランス力、筋力、体幹、柔軟性を
高めます。

ファブリックに圧力をかけることで
凝りがほぐれます。
また、代謝がアップするため、
冷え改善効果が高いです。

普段ではなかなかできないハンドスタンド（逆立ち）などの
逆転ポーズが楽に取れるため、
首、背骨の詰まりを解消し、
正しい姿勢を作っていきます。

ヨガ初心者の方は、力まずにポーズに入ることができるため
身体の伸びを十分に感じることができます。

ヨガ経験者の方は、陸でのヨガがより深まります。

レッスンは６０分
４名様までのグループレッスンになります。
こちらのレッスンは要予約になります。


10月スケジュール

会場：安曇野フィットネススタジオ　（安曇野市豊科高家5220-29）

時間：６０分　

料金：2,500円　4名様までのグループレッスン

問・お申込み：℡090-1703-7855　宮下
もしくは、コチラまで→☆

深い呼吸と程よい動きで心身をリラックス

一日の疲れを解き放ちましょう

初心者、体が硬い方、体力に自信のない方でも

安心して行っていただけるプログラム

会場：ＮＨＫ文化センター・iＣＩＴＹ21教室

（山形村iＣＴＹ２１ー2階）

日程：10/1、15　11/5、19　12/3、17　

時間：19：00～20：10

受講料：3か月（6回）　10,821円

入会金：3,240円（3年間有効・既会員不要）

お申込み、お問合せ：ＮＨＫカルチャー　0263-97-3950

※体験、随時受付中

学び舎CLAM　

～アンチエイジングヨガ～

重力に負けないカラダに！（笑）

体幹トレーニングも取り入れ、

歪みを矯正、

美姿勢に

場所：学び舎CLAM（松本市梓川倭923-4）

持ち物：ヨガマット、もしくはバスタオル

参加費：1,200円（※通塾保護者様1000円）